现在，12月的庆祝活动已经过去，我们大多数人都回到了办公室或日常生活中，黑暗的日子和工作的现实可能是一种挣扎。这对“一月忧郁”没有帮助，它通常被称为“蓝色星期一”，是一年中最令人沮丧的一天，在这个月的晚些时候很快就会到来。
蓝色星期一是1月的第三个星期一，2023年的蓝色星期一是1月16日。“蓝色星期一”源于一家旅游公司，该公司将这一天作为夏季假期的最佳预订日，因为天气恶劣，又要开始上班了。自“蓝色星期一”诞生以来，它已经发展成为一种普遍接受的观念，也成为讨论心理健康和互相照顾的话题。
我们知道不是每个人都期待着打扫自己的家，但我们收集了一些关于如何打扫你的家也可以帮助清除忧郁的想法。
少一点杂乱会让你头脑清晰
杂乱的家也会导致杂乱的头脑。你的家是你生活方式的反映，所以在像蓝色星期一这样的日子里，你的家很可能看起来很杂乱，因为你的注意力又回到了工作或学校的匆忙中。一个干净的房子可以让你精力充沛，让你觉得自己与世界的联系更紧密而凌乱的聚会则会让你感到不知所措、孤独和怨恨。
我们建议你从最不带感情色彩的地方开始，比如厨房水槽下面。寻找有感情的物品会减慢这个过程，因为你想浏览和反思每件物品的记忆。通过清除最常用区域的杂乱，完成其他任务将变得更容易。一个干净的家可以让你更享受你的家，减少不断移动不必要的东西的烦恼。
获得物理
科学证明，运动可以提高你的血清素水平，这是体内的快乐激素，也许它甚至是你的新年决心之一!不管你是去散步还是去健身房，锻炼对我们都有好处。如果你有一个更健康的身体，你也会在精神上感觉更好。
在生活中增加锻炼并不需要你参加新兵训练营。用吸尘器或掸子在家里快速扫一扫，就能让你锻炼起来，赶走“一月忧郁”。当你打扫完房间后，看看你的健身追踪器或步数，我们可以保证你会惊讶于你在短时间内实际上做了多少运动。“蓝色星期一”不是把自己逼得太紧的时候。制定可实现的锻炼目标，然后粉碎它们。
清新干净的香味
对于你和家里的其他人来说，干净的气味可能是改善心情最简单的方法。清洁产品通常有强烈的化学气味，但市场上的新产品有各种其他气味，包括橘子味、午夜花味和玫瑰味。如果你的清洁产品还不够，空气清新剂和精油是让你的家感觉更干净的好方法。
每次移动时闻到香味的感觉真的会让你情绪高涨，不管你现在是否像社会上大多数人一样是WFH，会走到水壶前。
打开窗户呼吸新鲜空气
有各种各样的原因可以解释为什么出去走走可以改善你的情绪，但出于一些原因，出去走走并不总是一个选择。虽然我们都喜欢出去呼吸新鲜空气，但在家工作意味着你可能会在一天的大部分时间里被困在家里的办公桌前。
新鲜空气对你的身体健康、情绪和免疫系统都有好处。如果你不能在蓝色星期一出门，打开家里的窗户，让旧空气出去，让新鲜空气进来。让新鲜空气进来，让你的身体暴露在自然光下，这很容易降低你的压力水平，提高你的能量。
放一首振奋情绪的歌
众所周知，音乐可以影响情绪和当下的情绪，但你可能没有意识到音乐也会影响长期的心理健康。“蓝色星期一”是一个完美的日子，你可以找到一个振奋情绪的播放列表，里面有你最喜欢的歌曲或持续播放的快节奏歌曲，让你动起来。
为什么不一边听你最喜欢的歌，一边检查一下播放列表上的清洁工作，或者一边洗漱一边听一首新歌呢?如果你不知道该听什么，我们为你整理了一个播放列表:
从你的待办事项列表中删除工作
忙碌的头脑和蓝色星期一永远不会是一个好的组合。创建一个需要完成的工作清单可以帮助你把你的想法列出来，这样你就可以想象出需要完成的清理任务。如果你不确定从哪里开始，看看我们的建议一小时清洁清单让你试一试。在Daily Poppins，我们也把这个清洁清单变成了一个挑战——和你家里的人竞争，为你的一天增添竞争的元素。
打扫房间可以帮你完成这些工作，给你一种成就感，克服“蓝色星期一”带来的负面情绪。清单上少一件事会让你接下来的几天更放松，让你的日程表更清晰。
做件好事
如果你足够幸运，已经拥有一个一尘不染的家，我们会嫉妒!但为什么不利用这一点，帮助你认识的人打扫他们家的一部分，检查他们清单上的东西呢?不一定要把整个房子打扫干净，但也许可以用你的新设备快速清洁地毯，或者在客厅里用消毒剂消毒，如果他们容易生病的话?
当我们帮助别人时，我们的内心充满了喜悦。善待他人，无论大小，都能增加幸福感和生活满意度。帮助身边的人也会让你说话，让你有机会讨论你和他人的感受。我们都知道，一个共同的问题是一个减半的问题——无论是精神上的还是清洁工作上的。
里安农库珀是每日颇为抢手。
