上瘾是一个具有挑战性的战役战斗,但幸运的是,有许多方法和技术可以帮助人们克服它。最有效的治疗方法之一是认知行为治疗(CBT),一种治疗方法,侧重于消极思维模式和行为的变化。
发展意识触发
CBT帮助复苏中的个体识别和理解触发导致成瘾行为。意识到这些触发器,个人可以开发策略来避免或处理,从而减少复发的可能性——事实上,这是真的骑在骆驼背上的区别和中心的成功的原因。
消极思维模式的改变
CBT强调承认的重要性和具有挑战性的消极思维模式导致上瘾。
通过替换这些有害的想法更健康、更理性的,个人可以做出更好的决策,抵制参与成瘾行为的冲动。
建立健康的应对技能
上瘾通常作为应对压力的一种方式,焦虑,和精神上的痛苦。CBT教个人发展的选择,健康的应对机制来处理这些挑战不通过药物使用或其他成瘾行为。
提高解决问题的能力
CBT帮助个人发展解决问题的能力,使他们能够应对可能出现的挑战和障碍在他们恢复旅行。提高解决问题的能力会导致增加信心和减少复发的可能性。
培养自我同情
很多人在成瘾是饱受内疚和羞愧的感觉。CBT鼓励个人练习自我同情,其中包括治疗自己的善良和理解,即使错误。
这种方法促进心理健康。目前,支持长期复苏。
解决共病的心理健康问题
认知行为疗法是有效的治疗不仅上瘾还并发焦虑和抑郁等精神疾病。同时通过解决这些问题,个人可以实现一个更稳定和平衡的情绪状态,这对持续复苏至关重要。
改善人际关系
成瘾可能应变和损伤与亲人的关系。CBT帮助个人发展有效的沟通和解决冲突的技能,使他们能够重建和维护健康的关系,支持他们的复苏。
建立一个个人的责任感
CBT鼓励个人为自己的行为承担责任和决策,培养一种授权和控制自己恢复的旅程。这个意义上的个人责任是保持动力和防止复发的关键。
建立自尊和自信
低自尊和自我价值有助于上瘾行为。认知行为治疗能够帮助人们认识到自己的优点和成就,促进一个更积极的自我形象,支持长期复苏。
为复苏提供一个结构化的框架
认知行为治疗成瘾治疗提供了一种结构化的方法,有明确的目标和实现目标的策略。这个框架可以帮助个体保持专注和有组织的在他们恢复旅行,增加成功的可能性。
提高情绪调节的技能
成瘾往往源自无法有效地管理和调节情绪。CBT帮助个人发展情绪调节能力,教他们识别、理解,以更健康的方式表达自己的情感。
这使得个人情绪导航情况不必诉诸上瘾行为作为一种应对机制。
促进增长的心态
CBT鼓励个体采用成长心态,包括查看挑战和挫折一样学习和成长的机会,而不是不可逾越的障碍。
通过接受这样的想法,个人在复苏可以开发韧性和毅力,克服毒瘾和维护长期恢复是至关重要的。
外卖
认知行为疗法是一种强大的工具为成瘾复苏,提供一个全面的和行之有效的方法来克服物质使用障碍和其他成瘾行为。通过解决上瘾的根源、教学健康的应对技能,和促进个人成长,CBT为个人提供了他们需要的工具来实现持久的复苏。如果你或你认识的人是在成瘾,认为探索认知行为疗法是一个潜在的治疗选择。
亚当•穆里根从赫特福德大学的心理学研究生,有浓厚的兴趣领域的心理健康,健康,和生活方式。
