人们常常认为动机是来了又走,偶尔只袭击我们,其余的时间我们抱怨去健身房,完成项目工作,或者努力写一篇文章。
然而,这是不正确的。你可以找到动力当你需要它。在我的经验中,四个基本组件可以帮助你站起来,准备好面对这一天。在这篇文章中,我将解释如何获取和保持动力。
动机的四个主要组成部分是自我保健,一致性,充电和脑化学。通过掌握这些组件,您可以轻松地掌握动机。
自我保健的动机
有些人可能觉得对听力词汇“自理”。然而,自我保健并不一定意味着沉溺于奢侈的活动,比如戴上口罩或洗澡,虽然它可以成为它的一部分。相反,自我保健意味着照顾自己,平原和简单。
动机能当你练习自我保健。当你的身心感觉良好,容易动机和灵感。你可以更快地完成任务,达到目标。甚至开始新的习惯像去健身房或回复电子邮件变得更容易,如果你运用自我照顾你在做什么。
让我进一步解释。如果你用消极思想方法去健身房,“哦,不,我要去健身房了。这将是如此困难,我太累了,“你觉得你会感觉动力去吗?很可能不是。你可能会感到疲惫和缺乏身体自我保健,如适当的睡眠和营养。另外,您可以从推动精神疲惫的自己来完成其他任务。
动机不茁壮成长在这种情况下。最近考虑你如何对待自己,身心。列一个清单,看看如何更好的对待你自己。
此外,在给出的例子中,你想到健身房在这种消极的方式!健身房不应该得到这样的待遇。它只是一个地方的人得到健康。正义的健身房!
消极的想法,而是专注于正面的肯定,“哇,我的身体是如此健美的,和我的屁股看起来是惊人的。小心,卡桑德拉Instagram !锻炼之后,我要把最好的,最温暖的淋浴。每当我感到累了,觉得我不能去,我要强迫自己更加困难因为我是个坏蛋,我的结果将震惊所有人。”
有这样的想法,动机将流像一条河,你会醒来兴奋去健身房。改变你的思维方式可以显著提高你的积极性。
一致性的动机
一致性是另一个关键因素驱动的动机。
当你反复执行一种习惯,它就变成了你的日常生活的一部分,甚至你的身份。你成为的人研究好,到达时间工作,或者去健身房没有质疑。
你做的越多,尤其是当你积极靠近它,它就会变得越容易。如果你想成为动力,把一致性融入你的日常生活。很快,你会发现自己渴望毫不费力地,并且准备好去应对任何任务。
此外,当你已经做一些自然,花点时间去欣赏它,祝贺自己,感到兴奋。这将有助于进一步提高你的动机。
是时候追求完美。让这种想法激励你实现你的目标。
充电的动力
对一些人来说,充电可能会适得其反获得动力。他们可能自己地观看电视真人秀照片,吃垃圾食品,不知道可能会激励他们。我同意。
然而,这种充电我想谈谈不同于只是懒惰。有几种方法可以真正补给你的思想,身体,情感和得到急需的动机。
让我们先从情感,可以为一些困惑。活动,比如冥想,散步,告诉别人你爱他们,参与一个有趣的爱好,祈祷,和跳舞和朋友都可以帮助你的情感。如果你处理困难的情感,锻炼,发泄,甚至有一个好的尖叫哭还是可以帮助你处理它们。
总是有助于找到新的方法来处理情绪,和照顾你的情绪健康是至关重要的动机(幸福)。
接下来,你的身体需要营养。照顾你的身体将它清洗干净,吃尽可能健康,拉伸,运动都是滋养它的方法。如果你的身体不感觉很好,是很有挑战性的,感觉动力。
最后,让我们谈谈你的头脑休息。你的大脑更活跃还是不够?如果不够,你可能会感觉困在一个常规,焦躁不安,或者understimulated。活动,比如做游戏,读一本书,或者玩一种运动可以帮助。如果你的思想是过度活跃,你可能会感到焦虑,不知所措,或者像你不能停止思考。在这种情况下,最好把一切写下来并组织冷静头脑。你也可以散步,做一些呼吸法,冥想,甚至画或在纸上潦草来帮助你的大脑放松。
这些简单的活动长期有效的方法激发和保持动力。记住,照顾你的头脑、身体和情感找到动力和实现你的目标是至关重要的。
大脑化学物质激励
缺乏动力,无论是普通人还是neurodivergent人,通常归因于大脑化学物质。这可能是由于负面的联想,形成与某些任务,和感到压力的迹象。
所以,你能做什么呢?答案在于创造积极的协会。
当你注意到负面情绪产生相对于一个目标,不要压制或法官。相反,允许自己感觉他们,让他们通过你。花几分钟呼吸通过这些情绪,知道最好的经验比遭受一段时间拖延和压力数天或数年。
当你的情绪冷静下来,开始培养积极的协会。这可以通过重构的经验,如提醒自己,你已经计划你的工作和兴奋地把它做好。还可以让自己工作时,使多巴胺与任务相关联。或者,你可以用正面的肯定取代消极的想法,把“哦不,健身房!”“哦,是的,健身房!”
通过专注于积极的协会,你可以感觉良好手头的任务,即使你缺乏动力。接受积极的看的动机来的洪水。
马特奥哈特是一个自由撰稿人和文案。你可以联系Matteo在Twitter上@matteowritess。
