我开始思考自我管理在学校社会工作。我还记得坐在教室里在研究生院一天下午,当我还是一个学生。我当时27岁,住在纽约,让我的社会工作硕士学位。我记得坐在在人类行为理论研讨会。学生们讨论如何日常人们可以最好的自我监控他们的心理健康。在这一过程中,学生们认为自我意识将导致更好的心理健康。
研究生院社会工作有很大的自我反省组件。我们的教育目标之一是我们的“东西”更有自我意识。在一起,在课堂上,学生打开microaggressions和歧视人内化。我喜欢这方面的研究生。听同行的见解我字段提供了米尺自我评估自己的“东西”。我学会了我接近群有关歧视和社会公正问题。
由于我的心理健康状况,我花了大量时间来反思自己。十多年来在我最初的“打破”第一集的精神病,我花了一些时间在治疗和自导的反思,思考我的心理健康。在这种背景下,我学会了如何对我们的心理健康至关重要的反思性思维培养洞察力和自我意识。简而言之,自我可以是一件好事。
作为一个专业的社会工作者,我更深入地思考为什么和如何insight-building有助于心理健康。生病的人,苦苦挣扎的人们需要自我。当人们在自己和治疗工作,自我是一种生存机制。人们需要关注自己恢复从一个重要的心理健康或身体疾病。
考虑你的健康。你曾经破碎的胳膊或腿上吗?我打破了我的骨盆曾经在一个汽车事故。在骨盆骨折了我整个的生活。我所做的一切,得到的沐浴和一辆车自我保健,需要极端的焦点,集中、计划和考虑我的需求和如何最好地地址发生了什么我的健康和愈合过程;人们需要自我疗愈。
自我意识是一个重要的成分和自我管理和自我调节的前提。在内部指标优化后我们每个人内,人们更有可能更好地理解他们的心理健康。自我意识意味着调优的首选质量我们的思想和我们的行为的目的性。
当我刚开始练习作为一个医生,我想我相信自我管理应用于我的工作。我是一个移动的治疗师,所以我没有绑定到通常的四面墙的传统治疗师的办公室。治疗师通常擅长教学从一个内部自我管理的方法。熟练的治疗师必须超越自我内化外部世界,教人们如何影响自我调节。
我是一个坚信抵押品治疗。除了自我,人们需要调整到与周围世界的关系。特别是自己亲近的人,比如家人或好朋友。是一回事,觉得好了在真空和增加不幸的另一个世界,不同的社会公平,急剧下降的生活面对面的互动。Post-Covid 2022是一个工作时间增加的隔离和社会距离和社会环境。
毫无疑问,人笨手笨脚的时候所谓的社交规则。社交礼仪已经位于千禧一代手机技术被高度集中而不是在餐桌上交谈。对人们的心理健康影响是非常有效的。我的建议,以避免负面影响你的精神健康是保持专注于保持一个良好的平衡和视角。注意你的本地和全球精神卫生需求。最后,更多的微健康之间的协同实践你带给世界的态度是丰富的机会来改善我们的健康。
提高自我监控的方法可以简单地听他人的反馈在你的生活中。间接输入和建议对我们的心理健康至关重要。同行,朋友,家人,甚至陌生人也作为指标,尽管外部,但担保资源更好地理解我们的健康。有时,最小化或过滤掉别人怎么想将至关重要。毕竟,有些人是不诚实的,煤气灯他们的朋友,和一些在他们的评估,它不值得一听。
在metaverse的今天,互联网和社交媒体使每个人的头部特写,并且每个人都有自己的意见。拥有你的想法作为一门学科是一回事,但总是说不花时间倾听是另一回事。倾听是一种技巧,将进一步你心理健康没有界限。除了显而易见的原因,作为一个好的倾听者将每一次谈话都转换成社会的试金石。随着时间的推移,这些测试提供客观的反馈关于你的自我管理能力。而不是你的主观评价,你现在有外部,更客观的顾问建议你准备迎接生活的挑战。
所以,听你信任的人的建议和忠告。我还想问你的朋友正确的问题。开始使用你的抵押品联系人,朋友,同事,和你周围的人成为你的健康。问你信任的人质疑你的判断。为此,走路人的见解,你认为如何解决问题更困难或不清楚的情况。听一个朋友的反馈一个复杂的或复杂的主题投资提供了客观的反馈关于你的判断。
听着,毫无保留地和考虑,但从来没有接受建议。不需要是一个怀疑论者。注意你所相信的变化和变化并处理信息时采取行动。没有太过还原,更意识到你的思想和行为很好地自我调节你的精神健康。自我管理是当你的思想和行为健康和工作步骤。许多临床医生叫稳定的监管。稳定是你的自我管理能力,调节你的精神健康。
考虑到稳定良好的心理健康的好处。自我管理的方式。
马克斯·e·格特曼,LCSW是一个心理治疗师和所有者复苏的现在,心理健康在纽约私人执业。
