自我管理教会心理健康治疗的消费者和与心理健康问题作斗争的人消除你所选择的康复道路上的所有障碍。一个人能否在康复过程中获得真正持久的收获取决于你的在你恢复的过程中，有能力发现眼前和长期的问题在你的心理健康问题在你的治疗中成为新的和有问题的并发症之前，这样做也会产生和创造新的和永久的解决方案。
那么，这是如何转化为实际步骤的呢?我建议:
- 被主动沟通在你的康复过程中，有提供者、病例管理人员和盟友。
- 不要害怕成为你治疗团队的所谓讨厌鬼。最后，你的健康很重要。因此，当你知道自己的心理健康可能处于危险之中时，多打几个电话比表现出“在一起”和“高功能”更重要。
- 了解你的核心人物是谁并与他们的护理服务保持联系，直到你足够稳定，能够在精神紧急情况下协调自己的护理，并顺利康复。
- 熟悉你所在地区和周围地理位置的精神卫生系统。
- 根据你的精神健康状况登记和申请权利可能对你在生活中获得所需的自由和住宿真正关注你的自我护理与康复．
如果你与为你的特殊需求群体服务的系统中的关键人物联系，总是会有更多的资源可供你使用。在你前面可能会有一些资格审查和步骤，所以要早点开始，为延误做好准备。这些你必须经历系统的延误和繁文缛节可能会减少治疗中出现的漏洞。
记住，你对照顾自己、坚持和彻底接受的承诺，对保持你对未来积极结果的信念至关重要。如果你不坚持你的治疗计划，在合理的时间内完成你的目标，你很容易不相信自己的康复。所以，期待好的结果在你的恢复中有积极的收获当你不专注于你的治疗和坚持你的医生的建议可能会使你面临意想不到的复发风险时，当你对你的治疗路径的风险和好处的简单理解将使你在你的目标范围内。
在你恢复的过程中，你可能会认为有一些不可逾越的障碍阻碍着你成功的机会。这可能是你做出错误决定的后果，也可能是你被引入了一个计划不周、被误解的新情况，从而破坏了你的恢复计划。在这些情况下，再多的提前计划和对你的临床情况的洞察也不能减少新的和不可预测的导致你复发风险的因素的完美风暴。我把这种临床情况称为精神状态自由落体和紧急需要立即帮助。在这些情况下，你的症状不会在不久的将来得到缓解。
自我管理你的症状可能也不现实，你可能会面临一系列有毒的事件，最终将你的恢复置于肯定失败的危险中。在这种对你整体精神状态的全球性痛苦之后，我推荐一个简单易行的计划，在这些危机和持续丧失可能的自制力和解决问题或为自己创造解决方案的能力时实施。
虽然自我管理经常谈论在事情失控之前修复决策，但不管我们的行为如何，事情可能也将会出错。从我们迄今所获得的不可避免的损失中获得安慰，从根本上接受损失或精神状态的下降，可能是重新开始的必要条件。
所以，与其把你所有的资源都花在一个无法实现的最后目标上，不如重新振作，因为如果你受伤了，这些资源都是没有意义的，也是浪费精力。我亲眼看到一些病人把自己关在公寓里以避免住院，这从来都不是解决办法。有一个功能失败了。没有人能超越重新开始，除非你已经准备好完全放弃你的恢复。所以，按下生活的刷新键，当你的世界观重置时，坐下来，等待，并希望下次事情会有所不同。
Maxwell Guttman在福特汉姆大学教授社会工作。他还是Psychreg的心理健康记者，在那里他分享了自己对康复和治疗的见解。
