今天,我们讨论一个话题,可以为各级运动员是毁灭性的:运动损伤。无论你是一个专业的运动员,一个周末战士,或者有人喜欢保持活跃,运动损伤你的计划可以抛出一个扳手,破坏你的进步。它可以意味着成功与失败的差别,把你的行动几天,几周,甚至几个月当你恢复工作。运动损伤的影响超越了身体上的痛苦和不便。它可以影响你的精神状态,信心,和动力继续前行。在这个博客中,我们将探索最常见的运动伤害,他们如何发生,以及你能做些什么来阻止他们。
常见的运动损伤在新加坡:理解风险和预防措施
新加坡有各种各样的体育运动,与许多流行的选项为娱乐和竞争的运动员。下面是一些最流行的和常见的运动在新加坡,连同相关的伤害,从每个可能出现:
- 橄榄球和足球。常见的运动损伤包括扭伤和拉伤的脚踝和膝盖,腿骨折,脑震荡,和腿筋受伤。
- 篮球。常见的损伤包括踝关节扭伤膝盖损伤(如前交叉韧带撕裂),手指和手腕骨折和肌肉拉伤。
- 网球。常见的运动损伤包括网球肘、手腕扭伤、骨折、膝盖和脚踝受伤。
- 羽毛球。常见的损伤包括脚踝和膝盖扭伤,肩膀受伤,和手腕和肘部菌株。
- 游泳。常见的损伤包括肩部撞击,游泳者的肩膀,腰痛。
- 运行。常见的损伤包括应力性骨折,跑步者的膝盖,足底筋膜炎,小腿疼痛。
- 体操。常见的损伤包括脚踝和手腕扭伤和拉伤,脊髓损伤,脑震荡。
- 武术。常见的损伤包括擦伤、扭伤和菌株,以及更严重的损伤,如骨折和脑震荡。
- 骑自行车。常见的损伤包括颈部和背部疼痛,膝盖受伤,手腕和手麻木。
- 排球。常见的损伤包括脚踝和膝盖扭伤,手指和手腕骨折和肌肉拉伤。
值得注意的是,这些都是一些最常见的伤害与每个运动相关联。许多其他的伤害可能发生,受伤的严重程度可以取决于个人和环境。像往常一样,采取预防措施,防止伤害,如恰当的热身,穿着合适的防护装备,并寻求专业医疗帮助如果你经历疼痛或不适,是至关重要的。
有效治疗运动损伤BMJ,在新加坡理疗
返回完整的体育参与在受伤后是一个挑战性的过程,需要适当的恢复和管理。一样我们都喜欢积极参加体育活动,关键是承认专业管理的重要性的肌肉骨骼疼痛或受伤。忽视这些伤害会导致慢性疼痛,减少性能和长期的损害。
正确地管理你的伤害理疗新加坡不仅仅是能够返回到你最喜欢的活动;这样做安全、充满信心。推进疼痛或忽略了损伤会导致进一步的伤害,导致长时间的游戏,甚至你的运动生涯的结束。
此外,适当地管理你的受伤使您能够有效地训练,降低re-injury的风险,并确保你在你最好的执行。所以它不仅仅是重回游戏;而是这样做无痛和有能力来执行你的最高水平。
因此,寻求专业的帮助来管理你的伤害是至关重要的,确保你采取必要的措施来恢复。这样做会让你继续享受你的爱体育活动和运动,减少未来受伤的风险,让你在你最好的表演。
预防运动损伤的重要性:理疗师的工作
预防运动损伤比复苏更重要。虽然恢复和管理是至关重要的,对于那些已经受伤,防止损伤首先可以帮助运动员保持健康,并继续在他们最好的表演。
与常规的理疗师可以改变运动员。物理治疗师训练识别和解决任何问题之前,可能会导致受伤。他们可以创建个性化的运动项目来提高力量、柔韧性和耐力和技术帮助运动员避免过度伤害。
此外,定期与理疗新加坡签到可以帮助运动员保持他们的身体健康,解决任何问题之前,他们变成更严重的伤害。一个研究发表在《美国运动医学杂志》上发现运动员定期与一个理疗师有一个降低受伤的风险和可能继续玩他们的运动比那些没有常规的理疗师。
除了预防损伤,使用物理治疗师在新加坡可以提高性能。他们可以帮助运动员发展更好的运动模式,提高他们的技术,他们可能需要关注和识别领域的培训。因此,运动员可以执行更有效率和减少受伤的风险。
IPreventing运动员运动损伤应该是一个首要任务和使用常规的理疗师可以是一个有效的方法来实现这一目标。通过解决潜在问题成为受伤之前,运动员可以保持他们的健康,做到最好。
杨官Hwee导致这篇文章。她是一位前国家击剑和前领导理疗师在新加坡体育学院。从击剑退休后,她追求运动医学,物理治疗职业。
