经济衰退和心理健康状况不佳之间有明显的联系。家，住所，食物，温暖和陪伴。这些都是生活的基本必需品，没有它们，我们会感到威胁。我们开始意识到我们无法养活自己和家人。
财务状况因此，这是关于控制和代理，但具体来说，是对你日常决策和长期目标的控制。当我们失去这些时，我们发现自己感到窒息和无助，焦虑开始蔓延。
重要的是，我们理解这一过程，因为我们继续与全国性的——实际上是全球性的——生活成本危机搏斗。主要是由新冠肺炎大流行和乌克兰危机造成的，每个人的日常财务选择都受到了影响，随着经济衰退的迫近，影响预计只会变得更糟。
特别是对许多会计师来说，这场危机可能会特别困难。会计是一个压力很大的行业，需要高度关注细节。最重要的是，我们知道会计师通常对自己的职业身份有强烈的认同感，这可能会让他们在为自己的财务管理而挣扎时难以接受。
但没有人能对正在发生的事情免疫。高薪职位的会计师可能在职业生涯中第一次担心自己的财务状况，而那些可能已经在苦苦挣扎的会计师将发现自己更加捉襟见肘。
我们已经看到这种情况发生了。在一份新的白皮书中，caba调查了生活成本危机对会计界的影响，发现超过五分之二(42%)的在职会计师和学生已经在财务上挣扎。其中，三分之二(66%)感到焦虑，五分之三(59%)感到压力，三分之一(34%)感到抑郁。
逃避这些感觉并把头埋在沙子里是很常见的，但你可以采取一些简单的日常行动来提高你的幸福感。
注意你的注意力集中在哪里
当我们感到压力时，我们的思想会倾向于我们无法控制的事情。试着意识到这一点，把你的注意力转移到你能影响的事情上，而不是担心你不能影响的事情。找到有效的方法来管理情绪，这些情绪通常与你无法控制的事情有关，比如焦虑和沮丧。
管理你的曝光量
我们的大脑天生就专注于消极，所以像“危机”这样的词很容易在媒体上使用，这些词触及了我们固有的“威胁系统”，所以要注意你吸收的信息是可信的。我们喜欢相信收集更多的信息会带来一种控制感，但我们拥有的信息越多，我们能够筛选的信息就越少。 焦虑开始，并推动我们进入未来的情景，往往不会成真。选择平衡的，有信誉的新闻来源，当新闻太多的时候，减少你的曝光量。
获得一些观点
当谈到我们的心理健康时，我们倾向于给自己施加巨大的压力和责任。但是我们的心理健康受到我们周围世界的影响——我们的人际关系和发生的事情我们。如果有人在挣扎，试着不要关注他们为什么无法应对。相反，要考虑更广泛的情况。他们生活中发生了什么让他们有这种感觉?
也要照顾好你的身体
我们的身体会影响我们大脑处理信息的方式，所以确保你吃得好、睡得好、做些运动和腾出时间休息是很重要的。如果需要的话，保护好你的周末和休息日。如果你不考虑你的身体健康，你就不能很好地照顾你的思想。
做一些让你快乐的事情
当我们焦虑时，我们的大脑告诉我们一切都是我们的的错。因此，即使是像和朋友去喝杯咖啡这样简单的事情，也可能看起来是一种我们不值得的奢侈。但对我们的健康和幸福很重要的是，我们继续做我们喜欢的事情，特别是如果我们压力我们要处理的问题会伴随我们很长一段时间。与困难同行，而不是坐等困难过去。
为困难的对话做好准备
如果你想寻求帮助，但又对分享自己的细节感到紧张，请记住，你不必透露关于你个人情况的一切。在你接近某人之前，先想想你想要分享的细节。如果他们试图支持你，告诉他们你需要什么——告诉他们你认为你可能会发现有用的东西。
什么时候应该和专业人士交谈?
如果你发现自己越来越难以应付，是时候寻求帮助了。像caba这样的组织可以提供专业的治疗和指导来帮助你确定你痛苦的原因，这样你就可以制定一个计划来应对它。
这种情况不太可能自行消失，所以试着认识到你在逃避什么，并寻找那些可靠的支持来源。专注于你认为正确的事情，而不是让焦虑引导你得出错误的结论。或者，可以考虑预约医生，或者先和你信任的人谈谈——可能是朋友、家人或同事。
Kirsty Lilley是一位屡获殊荣的心理健康培训师、教练和正念促进者卡巴．
