在2月,通货膨胀成本上升至10.4%,尽管经济学家的预测低于。
公告将是一个新的打击家庭在英国已经感到了压力在过去一年里由于不断上升的能源费用和食品价格。
最近一项全国性调查显示,近四分之一(23%)的家庭已经很难支付账单,和专家表达了他们的担忧影响这将对英国的国家吗精神健康。
下面,创始人兼首席执行官马丁•普雷斯顿在私人康复诊所Delamere已经在最新的上升通货膨胀成本和解释这可能意味着什么健康在英国的人:“在过去一年中,英国可以理解一直感到手头拮据的生活成本危机,基本生活用品的价格和能源费用不断上升。”
“但是当我们成为担心金融的未来,它可以有几个严重健康影响。”
“首先,过度担心财务状况会导致所谓的担心倦怠,情绪疲惫的状态,一个人感觉疲惫不堪,被担心。”
“担心会引起严重的水平精神痛苦和激怒抑郁和焦虑的感觉,一个人可能已经感觉由于生活成本危机。”
“其次,当精神健康问题失控,以至于我们无法应付,它可以导致一些人把物质滥用缓解一些他们正在经历的症状。”
“有些人可能会发现,物质如酒精将帮助他们忘记金融问题,但是上瘾总是有代价的。”
“例如,在资金紧张的时候,一个人依赖于物质将总是找到一种方法来资助他们的习惯即使它比它已经使他们的财务状况更糟。”
”此外,上瘾也可以使你失去与你所爱的人的关系。人们挣扎于药物滥用经常说谎或偷窃继续他们的习惯。有时,因此,家庭成员将选择保护自己断绝了关系精神健康在这样一个困难时期。”
应对经济压力的建议
作为通货膨胀继续上升,金融的担心和忧虑将是常见的。然而,这并不意味着它必须失控。
有鉴于此,团队的专家Delamere提供了一些有用的建议来照顾你精神健康在生活成本危机期间。
与正念冥想放松
对我们许多人来说,放松意味着把我们的脚和享受一些电视最后紧张的一天。但据研究尽管此刻平静感,这并不放松或恢复你,因为它加剧你的感受的压力和导致的负罪感。
技术用来放松身心是最好的应对压力的策略,如冥想、瑜伽、深呼吸和可视化。
处理压力的时候,你需要激活你的身体自然放松反应,这有助于减缓心率,降低血压和平衡你的身心。
分散你的消极思想和体育活动
体育活动可以帮助减少你的压力水平,可以极大地影响你的身体和精神幸福。定期锻炼,即使一天只有10分钟,可以帮助个人遭受压力应对他们的症状。
当锻炼,呼吸更深引发身体的放松反应。但某些运动可以缓解压力时比其他人更有帮助。
就像任何其他心血管活动,每周几次在外面散步20 - 30分钟可以改善睡眠,增加能源和增加减压内啡肽。
根据研究,写作可以帮助提高积极情绪,减轻压力和焦虑。每天花20分钟写积极的体验可以提高身体和心理健康。
目的是找到积极的压力时期减少紧张和组合的愤怒。首先考虑一个体验,让你感到不高兴或不舒服,并开始写的优点你可以体验。
社会支持,缓解压力
向家人和朋友寻求帮助和支持在应对压力是至关重要的。社会化增加我们的身体内激素可以降低焦虑水平,使我们感到更有信心在处理压力。
有限的社会支持与抑郁和孤独水平的提高。它还被证明改变大脑功能和增加使用酒精的风险,药物滥用,抑郁和自杀的念头。社会互动与家人和朋友每天如何函数中是至关重要的,并且每天花时间谈话和交流来缓解压力。
提高你的营养可以帮助提高你的幸福
据报道,另一种方法有效地帮助个体应对压力的症状是采用通过营养和饮食健康的生活方式。某些食物被证明能帮助对抗压力和改善情绪反应。
人们很容易达到严重堆积汉堡或grease-covered薯条,而是选择绿叶蔬菜,产生多巴胺。多巴胺是一个自我感觉良好的大脑化学物质,能让你平静。
