茫然,神志不清,心烦意乱。这听起来像你吗?你曾经到下午3点,不知道一天到哪里去了,为什么没有更多的东西划掉你的待办事项清单吗?别担心,每个人都感觉,有时候。但据专家们在音乐授权公司PPL PRS有一些非常简单的事情,你可以做什么来提高你的注意力高度集中,反过来提升你生产力。
深的焦点是什么?
注意力高度集中,否则称为深工作,是一种心态,你可以只专注于一个任务。当你删除所有其他干扰和想法,让你的大脑在尽可能高水平的工作强度,它可以。在本质上,它是相反的拖延。
浅的工作,另一方面,当你的注意力被划分在整个加载不同的任务。这就像当你有你的邮件,你的Twitter页面,和一个半成品的要点列表在你面前。很容易地从一个任务到另一个,失去你真的打算做什么。
我们大多数人可能会填补我们大部分的天与浅工作,主要是因为它只是容易做到。不过,现实是更大的,更身临其境的任务需要做,他们更有可能需要我们的注意力。
给浅和深任务需要适量的关注一个特定的思维方式,这就是为什么它需要工作。所以,这里有PPL PRS的技巧让你开始:
这些天,真的很难切断与外界的联系,主要是感谢社交媒体。向很容易分心,帮助我们满足我们渴望与朋友和家人保持联系,并保持更新最新的新闻和信息。
许多人沉迷于社交媒体的一个原因dopam我不大脑中发布的一种化学物质,可以导致我们的幸福。研究建议使用社交媒体可以释放多巴胺,这反过来可以鼓励重复使用社交媒体。
自己做好准备
我们大多数人知道什么FOMO(害怕错过)社交媒体也可以作为一个巨大的分心,不管你是在工作,看电视或应该注意一个浪漫的约会。所以,我们如何应对?
简单地关闭你的手机可能是最简单的答案,但它可能不是一个选项如果你正在等一个重要电话。相反,尝试关闭你的通知或者设置你的手机“请勿打扰”。这样,只有最重要的消息将通过,你可以开始关注深工作没有你最紧迫的分心。如果这不起作用,大量的应用准备下载,可以帮助你远离社交媒体。
如果你有一个大项目,或深的作品列表的顶部,准备可能是你最好的朋友。确保你拥有你所需要的一切在你开始之前是至关重要的,这样你就可以避免起来失去焦点。
封闭的适量的时间日历是至关重要的,但是总是记得深的任务,它需要更长的时间比你预期。一定要留出时间来赔罪的,不要给自己太多的压力,完成一项重大的任务在一个小的时间。如果你离开的时间太少,你的大脑会游荡到接下来会发生什么,你会失去焦点。
听音乐
工作时听音乐可以带来一些好处,不仅在改善我们的心情而且在增加生产力。音乐,你知道,喜欢听对大脑有很大的影响,特别是改善你的注意力。
这一切都是因为不熟悉的音乐可以作为分心,因为你的大脑试图吸收新信息和声音。另外,研究表明音乐你喜欢刺激与快乐有关的大脑区域,使进入你的待办事项列表更愉快。
音乐没有任何歌词也是证明是有益的,因为单词可以对某些人非常分散。一个英国研究发现一般背景噪音不是主要因素失去焦点时深陷任务,这实际上取决于理解单词。对一些人来说的话,打破我们的浓度,当我们停下来思考他们的意思。
休息一下
实现深层次的关注是非常有益的,可以让你的一天更有效率,但是它也可以耗尽在长时间的工作时间,也会让你更有效率。这就是为什么它仍然是重要的休息。
很自然地,我们的大脑,是因为我们无聊还是因为我们累了。甚至考虑我们晚餐要吃什么能比这更令人兴奋的工作,我们把我们的头埋在深处,所以重要的是要有一些时间和充分利用它。
确保你安排你休息在适当和充分利用他们。是否你需要拿零食或花十分钟聊天朋友,只是确保你真的在打破从所有的工作。
最终的想法
控制你的工作一天,计划当你能完成你的工作,和最小化干扰是至关重要的。和发展一种习惯深工作可以是非常有益的工作负载从长远来看。
