茉莉花就搬到城里工作作为呼叫中心代理。她别无选择,只能离开家人和朋友寻找绿色牧场。就像茉莉花开始夜班值班,她也开始发展乡愁。她不能忍受生活在一个新环境远离她所爱的人。
几个月过去了,和她的同事注意到,茉莉花一直感到孤独和悲伤。其中一个建议她去心理诊所。听从召唤,她咨询了一个治疗师,让她惊讶的是,她已经生活在抑郁。
治疗师然后解释说,虽然她的乡愁可能是根,这是她缺乏睡眠,晚上不睡觉,加剧了这个问题。
情况下像茉莉花表明缺乏睡眠或失眠会导致抑郁。这是一个复杂的相互关系。但专家透露,每个可以结果或原因。
剥夺睡眠和抑郁
大量的研究表明,睡眠和健康是密切相关的。缺乏睡眠会影响你的心理状态和心理健康。这意味着,你花无眠的夜晚,你越容易失眠等睡眠障碍。不眠之夜可能引发或加剧心理和精神抑郁等问题。
在美国,常见的睡眠问题影响50%至80%的患者在一个典型的精神实践。对于普通美国人来说,大约有10%到18%的影响。
传统上,医学专家认为失眠等睡眠障碍后果或症状。然而,最近的研究表明,睡眠问题增加风险或直接导致精神问题的发展。这些研究也可以应用在临床上治疗睡眠问题可能因为帮助解决共病的心理健康问题的症状。
然而,直到今天,科学睡眠与心理健康之间的关系还没有完全理解。然而,神经影像学和神经化学的研究表明,睡眠质量有助于促进心理和情感上的弹性。另一方面,不眠之夜导致消极的想法和情绪不稳定。
睡眠和精神健康
与基本面,现在让我们考虑其他关键的睡眠和心理健康的关系。
研究表明,每90分钟普通卧铺介于两大类的睡眠。的时间花在一个或另一个,然而,修改为睡眠加深。
在安静的睡眠,一个人经历的四个阶段越来越深睡眠。肌肉放松和体温下降,心率和呼吸也会减缓。安静的睡眠生理变化产生的最深层次,帮助免疫系统的功能。
第二个睡眠类别称为快速眼动(REM)。这一时期人们的梦想。的关系,一个人的体温、血压、心率、呼吸增加人们清醒时的水平。研究表明,快速眼动睡眠提高学习和记忆。它还有助于心理健康在复杂的礼仪。
尽管研究人员仍在试图设定清晰的区分的机制,他们已经表明,睡眠不足会影响神经递质和应激激素的水平。这可能会导致脑损伤,受损的思维和情绪调节。通过这种方式,睡眠障碍可以放大抑郁症和其他精神疾病。
要点
- 睡眠问题可以导致抑郁的发展的一个因素。
- 那些有精神问题更容易失眠和抑郁与普通人群相比。
- 解决睡眠问题可以帮助防止抑郁的出现。
失眠不足导致抑郁吗
治疗师显示,有超过70个类型的睡眠障碍。其中包括失眠(感染和维持睡眠困难);阻塞性睡眠呼吸暂停(不规则的呼吸,导致多个醒来);各种运动综合症(不利的感觉导致晚上坐立不安);和嗜睡症(白天极度嗜睡或突然睡着了)。
基于精神病诊断,类型的睡眠障碍,患病率和影响不同从一个人到另一个地方。然而,有相当大的重叠睡眠障碍和不同的精神问题。因此,科学家们早就猜测,这两种类型的问题可能有共同的生物学基础。以同样的方式,失眠与抑郁症证实。
一项研究使用不同的方法和数量确认这样的相关性。它显示,65%到90%的成年抑郁症患者,与这个障碍,大约90%的儿童患有睡眠障碍。此外,大多数客户与抑郁症有失眠症,和1在5人阻塞性睡眠呼吸暂停。
临床专家认为抑郁不眠之夜的起因或失眠等睡眠障碍。但是,一些研究显示,失眠和睡眠问题增加患抑郁症的风险。
例如,密歇根健康维护组织对1000名成年人进行了一项纵向研究1989年21岁到30。基于研究结果,那些共享的历史失眠在面试中患抑郁症的四倍比正常的睡眠。三年后会发生的全面发展。
同年,两个年轻人进行了纵向研究。第一项研究涉及300对年轻的双胞胎,而另一个研究包括1014名青少年。这两部分的研究显示,睡眠问题在抑郁症之前开发的。
不幸的是,缺乏睡眠的作用甚至抑郁持续全面发展。
从本质上讲,失眠等睡眠问题影响结果挣扎与抑郁症患者。研究表明,抑郁患者继续失眠不如那些没有回应治疗睡眠问题。表明缺乏睡眠不仅加重抑郁但阻碍干预的影响。
甚至情绪得到了与抗抑郁药治疗的患者更容易受到抑郁症的复发。研究也表明,抑郁症患者经历失眠或其他睡眠障碍更容易考虑自杀,死于自杀比抑郁患者能够正常睡眠。
现在,如果你注意到你最近不眠之夜,更好的注意。这可能使你抑郁。为保证更好的临床专家咨询帮助您诊断和处理情况。你也可以使用顶级加权毯子维持一个正常的睡眠,有很多加权毯子评论来帮助你决定买哪一个。
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海伦Bradfield爱丁堡大学心理学学位。她有一个正在进行的心理健康和福祉的兴趣。
