最新公布的调查数据揭示了……的程度烧- - - - - -近三分之二(63%)的外出父母感到压力、疲惫和不知所措，迫使他们寻找的帮助。平衡还能恢复吗?我们询问了职业倦怠专家塞琳娜巴克．
育儿这并不容易，从准备饭菜，上学和活动到睡眠不足和持续的担忧。难怪父母有时会不知所措，如果不解决极端的疲劳和压力，就会发生倦怠。
评论“BOPs”的兴起，生活设计和职业教练和作者烧出:在快节奏的世界里，疲惫的人如何茁壮成长的指南， Selina Barker:父母的职业倦怠是一个人在养育子女的长期压力下所感受到的身体、精神和情感上的疲惫。这种感觉你再也无法应对了。”
“它可以表现为情绪上与孩子的疏远、易怒和不耐烦。”一些‘bop’可能会健忘，焦虑或抑郁情绪加剧，很多人一开始就怀疑自己是否有能力为人父母。”
不出所料，卡尔姆斯的调查发现，母亲的职业倦怠风险(68%)高于男性(59%)。Selina Barker评论道:“性别不平等在许多异性恋夫妻中是一个非常现实的问题。即使父母双方工作，分担经济责任，你会发现母亲仍然是主要的照顾者。”
“繁重的工作带来的这种‘精神’负担会在很大程度上导致母亲们精疲力竭。”这一点在封锁期间表现得最为明显在家教育落在了母亲身上，即使她们也想在家工作。”
“社会对女性的期望和压力也要大得多育儿．在我们的社会中有一种根深蒂固的观念，认为做一个“完美的母亲”需要自我牺牲，这导致了母亲们潜意识里强烈抵制优先考虑自己的幸福。当自我照顾是你能为自己和家人做的最好的事情时，它可能会被混淆为自私。”
由于压力过大、精力不足以及身体、精神或情绪上的长期疲惫感，40%的“BOM’s (烧,出母亲)寻求帮助他们中的一些人被开了抗抑郁药和其他药物。
然而，82%的“BOM”倾向于自然控制症状，并考虑在未来使用传统草药治疗。
分享她的建议减少倦怠， Selina评论道:“管理父母的倦怠始于承认你需要什么。我们太容易陷入自我牺牲的父母状态，认为精疲力尽就是“本来的样子”。它不是。如果每天都很挣扎，那就需要做出改变了。”
我建议我的客户尝试各种策略帮助他们把自己的需求放在第一位。在你的日常生活中加入其中的一些就可以了帮助恢复平静的感觉并解决所经历的症状父母的职业倦怠．’
安排育儿时间
育儿这是一个24/7的承诺，但需要远离孩子、伴侣、工作和家庭责任是正常和可以接受的。即使是两分钟的时间，放下任务清单，放松一下，也可以帮助平静你的神经系统，给你的电池充电。
看看你可以在一天中给自己什么样的小休息，让自己安静一会儿呼吸．这可以很简单，比如在公园里散步，自己喝杯茶，或者在浴室里锁着门冥想5分钟。
睡觉的时间到了，就去睡觉
深夜刷社交媒体来夺回白天没有的“自我时间”是很诱人的。然而，这个习惯剥夺了我们宝贵的睡觉并可能导致不健康的比较循环。
提前一个小时把手机放在一边睡眠用一些帮助你放松和恢复精力的事情来代替滚动的时间。试着洗个热水澡，有引导的冥想，阅读时间，写日记，或者放松瑜伽。
试试草药，比如红景天
尝试一种充满活力的适应帮助调节压力，让你一整天都更警觉。Kalms红景天是由红景天制成的，一种强大的草药，可以帮助你的身体和大脑更有效地处理压力。研究表明，每天两片红景天可以减轻疲劳、压力和轻度焦虑的症状帮助恢复你的能量水平。
做事情帮助你释放了一天的压力
育儿，尽管它可以是美妙和神奇的，但也可以是具有挑战性的。在那些压力很大的日子里，有办法引导和缓解压力是很重要的。和孩子们在厨房里跳舞，在公园里跺脚，和朋友们一起大笑，或者进行一次锻炼帮助你释放了一天的压力，正确看待事物，产生了感觉良好的荷尔蒙。
得到了帮助你需要
你能为你自己和你的孩子做的最重要的事情之一，就是要求并得到支持你的需要．这不是软弱的表现，而是力量的表现。知识就是力量。所以，当你感到不知所措或挣扎时，要意识到这一点，并要求的帮助。这可能来自朋友、家人、伴侣或专业人士。
Kalms红景天平板电脑缓解压力、疲惫和疲劳，这些都是与精疲力竭有关的常见症状。研究表明，红景天是一种有效的兴奋剂帮助调节身体的压力荷尔蒙，缓解与倦怠相关的症状。
研究表明，一天两次服用一片红景天就可以帮助通过平衡大脑中的神经递质，对抗疲劳，恢复能量水平，增强我们对压力的抵抗力，这增强了我们集中注意力和保持专注的能力，促进积极的情绪。
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