一个2021年的研究发现抑郁症的全球利率现在空前高涨,随着post-Covid焦虑水平影响数百万人的生活。的数据2019年全国健康访问调查发现,近20%的美国人对这些问题积极寻求帮助。
2022年世界精神病学委员会报告海伦中国首席研究员教授所说:“抑郁症是世界上可避免的痛苦的一个主要原因。“这不是什么新闻,人们沮丧,对吧?我们是一个国家的人民与倦怠、焦虑和缺乏目的。悬而未决的问题是为什么。
当然,可能有许多原因有人类抑郁症:创伤、对经济状况的担忧,不尽人意的关系,滥用,社会孤立,健康状况不佳——的例子不胜枚举。但是如果你觉得你已经解决了这些因素,而且还发现自己苦苦挣扎,我想建议你可能没考虑过的一个原因。
当我们生活的完整性的
作为一个事业和生活教练,我看到什么是可能的,当我们开始这个问题:我的抑郁症想告诉我是什么?我现在相信抑郁最被低估的原因之一是缺乏诚信;与w失准你是ho, w帽子你知道是真的。
当我们不像人与我们是谁,我们浪费时间试图符合别人的想法我们应该。为了避免拒绝,我们放弃我们的真实的自我,变得抑郁。
当我们不符合我们所知道的内心深处是真的,我们浪费时间隐藏,保持秘密,从我们的真实性和分离…一次又一次,我们变得沮丧。
我必须去学习这个艰难!多年来,我知道我很痛苦,但我所有的只是更多的相同的解决方案。没有工作,因为我的更深层次的问题是一个断开从我的真理。下面是普通的恐惧。
也许你可以联系。你曾经放弃你的真理吗?你曾经转过身假装它没有?
“耻辱,”卡尔·荣格说,“是一个soul-eating情感。“听起来引人注目,但我已经知道,你的灵魂也可以吞噬在小轻咬。每次你隐藏,不能说话,或者默默地希望你是不同的,这就是一口。每次你看看你的华丽,独特和宝贵的生命,发音“不够好”——另一个咬人。
真理就是允许您连接。对自己和他人
在我的生命中,一个巨大的谎言引发其他:我根本不值得,不值得,就是坏的。我为什么要相信呢?我是没有任何正规教育长大的。我已经经历四次婚姻,三个离婚,三个移民,无数的工作,贫困,抑郁,和良好的身体和性虐待撒。就像你说的在美国,我来自轨道的对立面。这就是为什么我总是带着信仰,如果有人知道真正的我,我不再足以成为他们生活的一部分。所以,我说谎。
随着时间的推移,我否认我是谁,不过,我似乎有越少。最终,甚至我忘了我是谁了。如果我不存在,我怎么能与他人连接有意义吗?
太多的人认为“有缺陷的部分我不值得与他人的连接”;事实上,脆弱性是一个连接的必要条件!
太多的人让一个无意识的讨价还价:“我会假装别人,作为交换,我得到归属感。“但又有什么关系我们说服别人接受自己的版本实际上并不是我们吗?
太多的人认为,“只要XYZ发生,然后我值得爱的人幸福,然后我可以是真实的。让我先清扫地毯下几件事。“在现实中,这是自取其辱,让你从连接可靠,而不是你的缺陷。
如果你想为自己建立一个有意义的生活,你必须做你真正的人,。现在。
不完美,而不是“新产品和改进”,但真实
生活是什么样子当我们存在的自己——所有自己吗?
拥有我们的真理是一个彻底的转变。这意味着我们是整体,从整体和我们的行为。我们的生活与我们最深的真理。
当我们治愈,我们称之为回旧零件的认识我们丢失或否认年前。我们拒绝继续贬值真理,学会信任自己的判断了。我们尊重我们的独一无二的礼物,观念,和欲望,而不是屈从于别人的真理。
这就是为什么诚实可以治愈:当我们说真话的时候,我们又在整个。我们不必完美;我们只需要保持完整。
就能和你的真理
我们中的一些人一直在扮演一个角色如此之久,我们甚至不知道他们是谁了。从这个社会很难理清自己调节,问你想要什么样的生活。我们中的一些人等几十年才问这个问题!
所以,你真正的自我是什么?我真的不知道。然而,我知道,你在这世界上的目的,它永远不会是我的工作或别人的告诉你那是什么。
如果你患有抑郁症,我鼓励你好奇的像我一样。问问你自己:
- 我不是生活在完整性和自己的什么地方?
- 它看起来和感觉想吃什么我自己的真理?
- 我是谁,我希望我的生活是什么?
生活在你的真相并不一定是一夜之间转换。小的变化可以使最大的区别。例如,看看承认别人的感觉当你真正害怕或不高兴。没有道歉或淡化你的需求,寻求帮助当你真的需要它,看看会发生什么。找到勇气和公开反对一些你知道是错的。也许,生活更有完整性仅仅意味着尝试新事物,即使你感觉不到100%准备好了。
超出了我们的控制影响我们的心理健康有影响吗?绝对的。我不会减少他们的梦想。从经验但我也知道,如果我们交出权力过大,我们的心理健康诊断,我们丧失机会挖掘更适用于我们。
当我听到有人说“焦虑是担心没有呼吸。”
好吧,我开始相信抑郁是“疼痛没有真理。“我们的目标不应该麻木疼痛或逃避它,但说实话,一束光照耀在它与勇气和同情。
我们不需要是完美的,无所畏惧,或者已经搞懂了一切。我们只需要显示为自己,用真诚和发自内心的愿意说话。这,不是完美的,给我们的生活意义和方向。我相信这是真正的弹性对抑郁症的秘密。
宝拉梅洛Doroff是一个由国际教练联合会认证的专业教练和畅销书作家”一个决定:关键原则创造你想要的生活和工作”。