从不公平交易中恢复的5种方法

最近，我在衣柜里偶然发现了一个黑色的包。这可不是什么普通的袋子——里面装着我花了几百个小时才完成的一项研究成果。一路上，我找来了我的校长和一位咨询同事，我们三个人与乔治敦大学的研究人员合作，编写了一套课程，并进行了一次成功的试点减少学生焦虑．

我们要求学校官员允许我们更正式地收集数据，然后花了几个月的时间修改我们的申请，直到我们满足了学区的所有要求。所以当他们拒绝我们的请求时，我们很震惊。当他们列举第一天就存在的理由时，我吓得哭不出来。

那时候我很痛苦，但我不再背负那个袋子的情感重量了。我知道我的行为是真诚的，工作努力，关心他人。其他的一切我都无法控制。我当时没有意识到，但这段经历是一个关键时刻:它改变了我与他人交往的方式，以及我与客户合作的方式。现在，无论我是在为一个被最好的朋友抛弃的女孩提供咨询，还是为一个在升职时被忽视的男人提供咨询，我都会确保我承认他们受到了不公平的待遇。我还分享了五个策略帮助他们恢复信心和平衡．我是这样告诉他们的:

• 专注于自己。如果你对自己把精力花在那些你想忘记的人身上感到恼火，我有一些好消息:你并不是真的在想他们;他们只是你的工具自我发现．你们相遇是有原因的，但不是因为共同的原因。你们每个人都在学习不同的课程。也就是说，你的反思并不是不合理的。比起理解一个你信任的人如何能伤害你，你更容易将一个恶人一了百了。不要急着给那个人重新来过的机会——证明他们没有恶意。抛弃你的好朋友可能不会接受你16岁生日的邀请。没有给你升职的老板是不可能给你升职的积极的反馈你应得的。
• 在混乱中寻找意义。问问自己如何疏导你的疼痛帮助自己或他人。如果你被欺负了，也许你可以帮助那些被排斥的人。如果你没能得到升职，试着重新审视你的工作与生活的平衡或者探索一份兼职，或者找到有意义的工作志愿者工作．有很多方法可以让你感到成功和满足，所以利用你的兴趣来有所作为吧。你会建立你的弹性发现你不知道自己拥有的力量。
• 与积极向上的人为伍。确定支持的来源——那些真正关心你、相信你、尊重你的人。可以是家人、朋友、导师、邻居或同事。择人要看行为，而不是举止。友好的人可能会操纵别人或不值得信任。一个令人讨厌的同事可能是你最大的啦啦队长。
• 如果你感到脆弱，收紧你的圈子。积极心理学家Lea Waters建议:“关注身边的人，只让那些为你加油的人进入你的生活。和愿意和你在赛场上决一死战的人交朋友是可以的，但要避免在看台上向你扔东西的人。“任何故意拖你后腿，或者破坏、破坏或羞辱你的人都有他们自己的问题。选择原谅他们，但要保持健康的距离。
• 找到一个变通办法。有多种方法可以达到相同的最终目标。我们的研究项目是证据A。一家同行评议的期刊表示有兴趣发表我们的研究结果，我希望这能让其他教育工作者使用我们的发现。这个项目被扼杀了，但这并不是故事的结尾。我在华盛顿特区的一所私立学校找到了一份新工作。我开始花更多的空闲时间写作，这给了我一个创造性的出口和更强的控制感。我为一本关于中学生的书写了一份提案，与一家文学经纪人签约，然后在我离开原来的工作一年后的第二天卖掉了这本书。在其中一章中，我分享了一些直接从我们的飞行员那里得到的建议。这项命运多舛的研究并非毫无意义。通过写作，我找回了自己的力量。我写了关于我和学生的工作华盛顿邮报以及其他全国性出版物。188app金宝搏真人平台出乎意料的是，一位研究人员为《纽约时报》关于我参与组织的一个小组我可能无法启动这项研究，但我找到了其他方法来分享我的想法并帮助孩子们。总有解决办法的。如果你还没有确定你的目标，一个目标将会实现。继续做对你重要的事情。

外卖

当你有一个挫折尤其是那些感觉不公平的人，你很容易找借口，玩指责游戏，抱着受害者的心态，或者把别人对你的负面看法内化。相反，试着将逆境视为因祸得福。那些抛弃你的朋友可能会让你走上错误的道路，或者阻止你找到正确的社交群体。那次升职可能是一场噩梦。也许现在你会在工作中承担更多风险，留下更大的遗产。或者你会鼓起勇气去做一些完全不同的事情。被击倒可以让你瘫痪，也可以让你精力充沛。不要听凭运气。

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菲利斯·法格尔是一名注册临床专业咨询师(LCPC)，是谢里丹学校的辅导员在华盛顿特区。她经常为《华盛顿邮报》供稿并撰写了《职业机密列此后国际．她自己经营博客和微博@Pfagell