这个周末气温将下降,预报员预测,英国将比冰岛冷。10月告别温暖的天气,好冰冷的北方人。气温急剧下降,现在是时候开始照顾自己,准备冬季咳嗽和感冒。
获奖的药剂师凑说的“Mayberry保罗NHS网上药店有以下小贴士冬天幸福感。
流感疫苗的
流感疫苗是保护自己的最好方法对不可预知的病毒,可以非常不愉快的影响。流感疫苗可在您的本地社区药房或通过你的家庭医生。是很重要的,那些被认为是危险,接种疫苗为例,在65年代,照护者、孕妇、小孩,那些患有潜在疾病。
维生素D
维生素D是至关重要的对于骨骼健康,我们通常把这阳光,所以它是更重要的补充在冬天。从十月到三月初我们得不到任何阳光维生素D。维生素是由我们的身体皮肤对太阳光的反应下,所以重要的是要介绍好的食物来源在冬天如油性鱼,鲑鱼,沙丁鱼,鲱鱼和鲭鱼、红肉、肝、蛋黄、强化食品如大多数脂肪利差和一些早餐麦片或膳食补充剂。在英国,奶牛的牛奶一般不是一个好来源的维生素D因为它不是强化,因为它是在其他一些国家。
卫生部建议人们应该采取每天补充含有10微克的维生素D全年如果不经常户外活动,如那些虚弱或足不出户的,是在一个机构如疗养院或通常穿衣服在户外时,掩盖他们的皮肤。
维生素D对骨骼健康是至关重要的,我们通常把这阳光,所以它是更重要的补充在冬天。
保持温暖
保持温暖和让自己以及寒冷的天气会影响你的健康和能引起严重的健康问题如肺炎和体温过低特别是高危组。留意上了年纪的邻居和家人现在最危险。尽可能保持活跃,这个简单的步骤会产生热量,让你温暖。
不要依赖抗生素
大多数喉咙痛和咳嗽和感冒是病毒性和抗生素无助于改善你的状况。访问您的本地药剂师的建议你应该采取什么帮助你做得更好。扑热息痛和增加液体的混合物将你的世界好,但小心不要双倍其他已经包括扑热息痛和咳嗽和感冒药用药可能会导致肝损伤等严重问题。
这个建议来自凑说的创造者“Mayberry获奖药剂师保罗PillTimeNHS,免费在线药房pre-packs你的药物容易开袋,清楚地标明正确的日期和时间时,剂量应采取。
