你可能觉得自己在某种程度上。在树林里散步之后,你的肩膀几个等级下降。你的心脏停止跳动。你的想法更平静地流出。
它只是变得更容易放松。世界看起来有点更明亮。你并不孤单在这个经验。有些人称之为森林疗法。我们需要它。
年轻人奋斗与焦虑和抑郁
抑郁症不幸的是一个常见的现象。那么焦虑。在挪威,大约有十分之一的人会经历焦虑或抑郁的一年。经常在一起这两种疾病的发生。2020年,全球有2.64亿人患有抑郁症。
挪威科技大学的新研究(巴克)表明,在智能手机和社交媒体的时代,青少年和年轻人的数量在挪威与抑郁和焦虑翻了一番。现在百分之四十四的少女在挪威与压力和沉重的思想斗争。
所有的痛苦和困难。可以帮助什么?
副教授西蒙Grassini想看看如何像在树林里散步一样简单的事情可以帮助与焦虑和抑郁。他收集了所有的研究,世界各地的研究人员进行了关于这个话题在过去的十年。
然后他开始排序。
森林疗法尚未充分发展
Grassini选择所有的研究人员包括一组,走在树林里,一个对照组,没有在树林里散步。每个人都在两组在焦虑和抑郁。
六项研究通过针的眼。使用图、列数字和研究都告诉我们同样的事情。在树林里散步可以帮助解决焦虑和抑郁。
“这些散步也是一个有效的和简单的方法,很多人纠结的东西,“Grassini说。他是一个神经学家,斯塔万格大学的心理学副教授。研究进行的时候,他是一个大学的研究员。
然后你可能会想:是运动本身释放我们的心理结吗?还是自然、宁静和松树的沙沙声?会工作也只是坐在树墩上?还是运动和自然相结合的诀窍吗?足够一个小郊游或定期森林旅行是必要的吗?
简单的答案是,它并不容易,至少不是从科学的观点。没有人检查出来。
“没有人做了系统分析的活动,“Grassini说,“因为我们知道,所有的研究成本钱。”但是我们有一些部分难题。
更少的恐惧的活动中心
实验室研究显示,即使是短曝光图像和视频自然导致相关的大脑活动的变化放松和幸福。
其他研究表明运动本身具有积极影响幸福感的体验。
“在户外进行的研究表明即使短期暴露在森林环境中会导致大脑活动更少的恐惧中心,“Grassini说。
但不存在基于科学的方法应该如何进行森林疗法的具体条款。足够一个走一个星期,或者你要四个吗?半个小时就够了或者你有去了两个小时吗?
自然的治愈能力
尽管自然的治愈能力没有使用科学方法分析,这是许多哲学家都认为很多关于。
“从哲学的角度来看,研究的结果在本质上是如何影响我们不奇怪,”教授说Bøe,台湾国立师范大学的哲学教授。
她指出的基本事实,人类也是自然的一部分。
“如果我们回到我们的生物进化历史上足够远,我们相关的一切生命和生活。一个哲学家,我工作了一段时间,梅洛庞蒂,认为只要有生活在自然界中,有意义。这意味着与我们产生共鸣,”Bøe说。
她认为,这就解释了为什么在自然界中感觉有意义。它可以帮助我们意识到有一些更重要的是比我们去思考在我们心中。
“在绿色空间,鸟鸣声包围,流水的声音,植被的气味,我们明白我们是更大的一部分。它可以做我们好,帮助我们忘记自己一段时间,“Bøe说。
