众所周知，心灵和身体是紧密相连的。精神压力会导致身体上的损害。
当今社会有很多人都在努力控制自己的焦虑和压力水平，考虑一下如何适应身体的需求来改善精神压力水平是值得的。
如果你发现自己充满压力和焦虑，好消息是有一些很好的解决方案。继续阅读你可以使用的五大身材技巧战胜焦虑和压力。
看针灸师
虽然针灸以前用于缓解疼痛，但作为治疗压力和焦虑的方法，针灸的受欢迎程度稳步上升。
当你去看针灸师时，你会有非常细的针插入你皮肤的特定部位。对一些人来说，这可能听起来很有压力，但作为一种缓解疼痛的方法，这种方法已经流行了几个世纪。
许多人发誓说，当其他方法不起作用时，针灸是有效的，所以它当然值得一试。最重要的是，这个过程并不痛苦。相反，它会刺激感觉良好的荷尔蒙，从而减少你的压力荷尔蒙。
预约之后，你甚至可以搜索给针灸师的礼物表现出你对他们服务的感激之情。做一件好事还能让你分泌更多让你感觉良好的荷尔蒙，所以这对你和针灸师来说是双赢的。
按摩
按摩时，你的身体会产生更高水平的多巴胺、血清素和内啡肽。所有这些都有很强的抗应力特性。
按摩还可以降低一种叫做皮质醇的常见应激激素。参观水疗中心往往有一个平静、放松的环境，这也有助于你的整体幸福感，这也是有益的。
锻炼
锻炼可以有效地缓解压力和焦虑，医生经常把它作为抑郁症或焦虑症患者的一种治疗方法。
运动后你不仅会觉得身体更健康，而且你的身体也会释放出和针灸一样让你感觉良好的激素。
有规律的锻炼也有助于更好的睡眠，这对压力有直接的影响。
深呼吸
这可能看起来像一个噱头，但进行深呼吸练习也可以极大地改善你的焦虑和压力水平。
当你做呼吸练习时，目标是让你的身体感到放松。深呼吸向你的大脑发出放松和冷静的信号，让你变得不那么紧张。
深呼吸还能增加进入大脑的氧气量，从而刺激你的神经系统。其结果是一种整体平静的感觉。
休息一下
最后但并非最不重要的是，减轻你的压力和焦虑水平可以像休息一样简单。
有时候，我们需要从我们每天所做的事情中休息，尤其是那些让人难以承受的事情，比如学习或工作。重要的是要记住，你不需要总是去某个地方或做某事，有时你所需要做的就是读一本好书或看一部电影。
在工作的时候，简单地把自己从压力环境中解脱出来，身体上的远离可以帮助你重新定向你的能量。它会对心理健康产生深远的影响。
最终的想法
与焦虑和压力抗争有时会让人感觉是一个无望的过程，但实际上，你可以做很多事情来放松自己。许多与精神有关的压力是你可以通过调整你的身体来纠正的。无论你是去看针灸师还是练习深呼吸，这些身体小技巧都能帮助你在短时间内感觉更好。
汤米·威廉姆森(Tommy Williamson)在爱丁堡大学获得心理学学位。他一直对心理健康和幸福感兴趣。
