你是否应该睡在睡衣是一个高度争议的话题与每月平均52 k搜索“裸睡”和近20 k“裸睡的好处”。1在5英国人选择睡眠裸体sheets2,专家们是怎么想的?
不管是你日常习惯或一个新的日常生活你愿意尝试,Hana Patel博士居民睡眠专家Time4Sleep分享她的六个注意事项和技巧要记住之前放弃睡衣。
裸睡可以改善血液循环
帕特尔博士解释说:“睡觉裸体可以改善血液循环,心脏和肌肉中休息。这种好处裸体睡觉是你的身体不被限制的衣服可能太紧等内衣和袜子。
”以及改善血液循环,一个晚上的睡眠质量也会增加生长激素和褪黑激素的释放,这两种抗衰老的好处。”
裸睡增加肥力,减少感染的机会
帕特尔博士建议:“对于男人来说,裸睡可以增加生育在男科学杂志》最近的一项研究发现,男人选择不穿裤子在晚上提高精子的质量。
”也有可能感染的风险降低了女性选择裸睡与紧随着这些风险增加,限制性的内衣。”
裸睡有助于对抗常见的疾病
帕特尔博士补充说:“重要的是要像你的睡眠的调节体温。许多研究已经进行温度调节的睡眠提供证据表明,裸睡能帮助调节体温总是高当你生病,所以放弃睡衣可能帮助降低体温和帮助对抗常见疾病像感冒。”
但是你真的感觉温暖的裸体睡觉
帕特尔博士说:“尽管裸体睡觉可以帮助他问你的身体,如果天气温暖一边睡觉没有穿衣服可以让你热。
“建议你睡眠与光层制成的睡衣和床单等天然纤维,改善睡眠质量,并提供一个吸汗的障碍。”
但在睡衣你可能会睡得更好
帕特尔博士补充说:“一般来说,研究发现,睡衣是睡眠的关键实现最优的温度,但材料是很重要的!
“选择天然纤维制成的床单和睡衣有机棉和竹子等这些发现帮助我们实现更深更长的睡眠比那些穿混合纤维或睡眠裸睡。”
但是你需要每周洗床单
帕特尔博士强调:“如果你选择裸睡,我建议你洗床单每周至少一次。
“当我们睡眠脱落的头发、皮肤、唾液和粪便的事可能会增加,如果你的睡衣睡觉。
“让我们不要忘记,随着时间的推移,你的床上用品也会收集尘螨因此增加了细菌的睡眠空间,洗床上用品一周一次。
“如果你睡旁边有人,我就说这是个人偏好是否你裸体睡觉,只要双方都舒服,意识到这些风险。”
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