远程业务现在是新的趋势COVID-19大流行极大地影响每一个人。每一个公司的行业现在正计划将远程工作纳入其业务连续性计划适应所谓的“新常态”。
由于这个原因,许多公司利用技术,尤其是应用程序变焦,Skype,女士的团队,Nextiva,Monday.com等等——简化远程工作。而技术帮助我们被连接到对方在这危机时刻,也因为社会距离,这些应用程序是如何影响我们的心理健康?
有许多研究表明科技的负面影响我们的心理健康。例如,一个研究在密歇根发现,Facebook使用导致幸福感和总体生活满意度下降。
虽然有些企业在与员工沟通中使用Facebook,做其他远程业务应用对我们的心理健康有同样的效果?
屏幕时间疲劳
几乎所有的人都不得不花更多的时间在我们的屏幕能够赶上我们的专业职责。我们大多数人使用视频会议应用程序进行在线访谈、网络视频会议、在线小组会议等,因为他们容易和方便的功能。
然而,由于我们正在远程,我们倾向于过度计划会议,使我们感到劳累,可最终导致疲劳和压力的时刻我们看到应用程序的图标。
例如,你在第四或第五变焦,团队,女士或Skype的会议,你感到一种疲惫的看着屏幕。另一个例子是当你为申请人面试,你在6日的那一天,你感觉一定痛苦和疲惫在你的耳朵听你说话的人。
它被称为“屏幕时间疲劳的。这是当我们感到一种疲惫,因为我们的时间花在屏幕上。
不仅这些应用程序消耗的生命和精力,但他们也打败我们的身体。因为我们不是“正常”的设置,和我们的家庭已经成为我们的工作场所,我们花了几个小时看屏幕,悸动的头痛,over-strained眼睛,痛回到我们的人体工程学不正确的椅子。
最你能做的就是设置一个时间表,确保你不要过度计划自己与背对背在线会议。如果回到在线会议不能改期,使用你的手机到其他会议要好得多,可以减少压力,因为你可以做其他的事情而参加会议与笔记本电脑设置。
另一件事来避免屏幕时间疲劳是确保你花10分钟脱离你的笔记本电脑的屏幕。你可以利用这段时间站起来,呼吸新鲜的空气,喝的水,或有10分钟的锻炼。给自己一个小时间远离你的电脑屏幕是一个重大突破对你的眼睛和大脑会让你更加关注其他任务或你需要参加会议。
设置界限工作和平常也很重要。确保你的工作区域是不同的从你平时或“起居室”。例如,你可以做你的工作在你的房子的居住面积而不是在你的卧室之间创建一个边界“内政部”和你的安全空间。
焦虑和倦怠
在这次的危机中,许多人经历的不确定性,压力,和创伤,因为担心给我们“看不见的怪物”。人们不习惯社交聚会和面对面讨论,喜欢内向的人,在一个视频会议可能会有压力的,因为它是当今“新”社交聚会。
不要把那些相机害羞。因为这些人被迫接受并适应这个新的正常,视频会议可能会增加他们的压力和焦虑已经感觉到因为流感大流行。
人们倾向于参与视频会议时得到自觉。一个研究发现有59%的人觉得更有自我意识的时候比他们做的私生活中的出镜。
由于这些人已经是焦虑,他们将使一种方法处理负面情绪,他们已经感觉到由分散自己也通过使用技术。Binge-watching电视节目,在Facebook上滚动,太多和压力在线购买的东西只是一些不健康的行为可能会导致更多情感上的痛苦。
你可以做些什么来减轻焦虑引起的视频会议是提醒自己,视频会议就像面对面你用来参加集团会议。不深思,视频会议的人是判断你的衣服或你的脸。
提醒自己,他们是在一个会议来讨论一些重要的事情,不要评判你的地方或你的脸。最后,给自己一些时间去承认这将是现在新常态。它感到不安是可以的,但试着感觉好一点你的每一次视频会议参加。
这些远程业务应用程序的另一个影响我们的心理健康倦怠。因为这些应用程序可以安装在我们的电话,我们可以看到他们的聊天记录,信息,和其他问题。正因为如此,许多人“加班”或超过工作时间他们应该工作。因此,导致精疲力竭。
另一件事是,这些视频会议应用程序可能会分散注意力。在一个调查进行,42%的远程员工发现虚拟干扰的连续流在不同的应用程序非常分散,感到最有效的为长时间不间断工作。干扰可能导致压力和压力可能导致精疲力竭。
你可以战斗倦怠遵循你的工作时间表。工作时你应该工作。任何问题或任务结束时给你的工作安排第二天应该做。再一次,给自己边界从‘工作’和‘生活’。
还可以减少分心你经历通过关闭视频,以免分散注意力的图像和静音自己如果你不是说完全理解对方在说什么。
结论
技术不是天生好或坏;健康还是不健康。相反,它是我们利用它的方式在影响我们如何思考,行动,和感觉。换句话说,我们选择查看和参与,我们经常参与,和我们的意图影响我们如何函数。
这些远程业务应用程序帮助我们接触并结合我们的工作尽管是在家里。他们被证明是有用的在我们的现状,但如果我们不注意足够的习惯和忽视健康的习惯有规律的锻炼那么这些应用程序可能会对我们的心理造成负面影响。
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