圣诞书籍泛滥(也被称为Jolabokaflod)指的是冰岛每年11月发行的新书。自1944年以来，每年新出版的书籍都被列入Bokatidindi，一份免费分发给所有家庭的目录。
这就产生了在平安夜把书作为礼物送给朋友和家人的传统，然后在这一天剩下的时间里看书和喝热巧克力。
冰岛人在平安夜互赠书籍，然后整晚阅读的传统令人钦佩。这一习俗在文化中根深蒂固，这就是原因在冰岛，大部分书籍都是在9月到12月之间出售，为圣诞节做准备。
当然，我们不必等到平安夜才去读书。阅读也不应该成为假日的放纵。因为实际上有大量的证据表明阅读有助于健康和幸福。
在英国，有一项由卫生专业人员支持并得到公共图书馆支持的计划，允许人们访问当地的图书馆并免费借阅一本书。”阅读很好有两部分:“处方书籍”和“改善情绪的书籍”。
大量的自助书籍已经出版，其中许多确实在“阅读好”计划中。这些书使用治疗技术，可以帮助那些有心理或情感困难的人。
“克服”系列包含超过30个标题，涵盖了一系列心理困难(包括但不限于心理健康问题)，可以接受CBT方法。这些和其他自助书籍的列表可以在网站上找到克服网站．
在等待治疗的第一步，或作为治疗的辅助，自助书籍非常有用。虽然他们缺乏与治疗师的治疗关系，他们提供心理教育和自我护理支持(这两者都是康复过程中必不可少的步骤)。就像治疗一样，它们鼓励我们密切关注我们的内心世界;它们还能让我们采取进一步措施来改善我们的心理健康和福祉。
阅读的治疗益处远远超出自助书籍。阅读疗法(有时也被称为“阅读疗法”)是指使用书籍作为治疗精神或心理障碍的疗法。
当应用于治疗时，它可以利用虚构和非虚构的书籍。根据研究证据，阅读疗法能帮助各种精神困难的患者吗包括抑郁、焦虑、自残和酒精依赖。
与此同时，阅读还有许多其他好处，比如提高认知能力(注意力、注意力、记忆力和分析思维能力)和文学技能(扩大词汇量、拼写和写作技能)。它还可以提供知识，娱乐和放松。
所以，如果你还没有给你爱的人买礼物，为什么不效仿冰岛的例子，在圣诞节送他们一本书呢?
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Alex Chatziagorakis博士是一名伦敦精神病顾问，也是皇家精神病学院的成员。
