滥用可以采取许多不同的形式,很难认识到当它发生在你身上。情感虐待是一种形式的滥用,可以一样有害身体虐待,它经常被忽视。如果你怀疑你可能在一个虐待关系,退一步和评估是很重要的。
情感虐待的迹象之一是当你的伴侣试图主导和控制你。这可以采取许多不同的形式,比如经常检查你,告诉你你可以和不能呆在一起,或决定你能不能穿。如果你觉得你经常在蛋壳上行走在你的伴侣,有可能你在一个情感虐待关系。
另一个常见的情感虐待的迹象是批评和指责。如果你的伴侣不断贬低你,告诉你,你不够好,或者指责你的事情不是你的错,这是一个迹象表明,一些不正确的。同样,如果你的伴侣经常侮辱你,使你蒙羞,或侮辱你,这是一个明确的情感虐待的迹象。
操纵和威胁也常见情感虐待的迹象。你的伴侣可能会试图操纵你做你不想做的事,或威胁你的后果,如果你不符合他们的要求。这是非常可怕的,它不是应该掉以轻心。
身体虐待也是一种虐待和情感虐待一样有害。如果你的伴侣对你,对你扔东西,或者推推搡搡,这是一个迹象,是严重错误的。如果你的伴侣是击中你,毫无疑问,你在一个虐待关系。
如果这些行为听起来有些耳熟,重要的是要采取行动来保护自己。先练习自我保健。这意味着确保你得到充足的睡眠,吃普通食物,参与活动,让你对自己感觉良好。试着给自己设定界限,把空间。承认你的弱点,荣誉和尊重自己。关注自己的需要,而不是你的伴侣的要求。
同样重要的是寻求朋友和家人的支持。和你信任的人谈谈发生了什么,并寻求他们的帮助和建议。如果你觉得你需要更多的支持,可以考虑治疗。治疗师可以帮助你完成你的感情和发展策略来应对这种情况。
最后,问问你自己为什么你呆在这个关系。如果没有似乎工作,也许是时候脱离和结束关系。重要的是要记住,你应该受到尊重和善良,和你不需要忍受虐待的行为。
滥用可以采取许多不同的形式,它并不总是很容易辨认的时候发生在你身上。如果你怀疑你在虐待关系,重要的是要采取行动保护自己。开始练习自我保健,寻求家人和朋友的支持,和考虑治疗。记住,你应该受到尊重和善良,和你不需要忍受虐待的行为。最好是一个比一个幸存者的受害者。
卡罗尔Martin-Sperry性治疗师和三本书的作者夫妇和性。卡罗尔的家伙英国心理咨询及心理治疗协会。
