我们对心理健康有工作感兴趣。我们需要平衡的好奇心在我们的主题,我们的动机和学习意愿,限制我们的时间。有鉴于此,很难选择最好的阅读。很大一部分是太多选择。输入搜索词“心理健康书籍”到亚马逊和你80000多选项!似乎讽刺意味的过程想改善我们的心理健康知识和经验,帮助自己或他人,我们的心理健康可能受到太多的阅读。
但是我一直幸运。决定读什么了的手,我是天才的一个副本Phillipa佩里的《如何保持理智”。好消息是,这是一个简单的消化阅读,在128页。
菲利帕·佩里是英国的一个心理治疗师、作家和演说家。我喜欢她的写作风格是,尽管她显然有信誉,她不认为任何知识的读者,她试图解释复杂的理论能认同我们凡人。
她的书的前提是令人惊讶的简单。她相信“保持冷静”我们人类需要采取两个极端之间的路径:混乱的生活,从危机;在常规操作和过时,刚性反应。我不禁将这些描述与人格类型的人我知道。一方面,混乱的类型会有人不断的关系,也许喝太多,不处理钱或生活抛给自己。另一方面,常规类型。喜欢的人知道他们会做什么,何时何地,缺乏(我称之为)“自发的基因。作者的观点是,我们应该把这两个极端之间的中间道路——稳定,然而灵活;连贯的,拥抱的复杂性。
我们从这里去探索大脑。作者指出:“我们的大脑如何发展更多的与我们最早的关系比与遗传学;与定位,而非天性使然。”
我与这当前公众对儿童期不良经历的对话在苏格兰(ace)。ace与任意数量的事件——包括身体、情感和性虐待,这对一个年轻人有不利影响到成年
其余的书探讨了四种成分成功的心理治疗。我将提供一个简短的摘要的,我自己的解释:
观察
我们需要站在自己和观察我们的感觉和情绪,而不加以评判。我爱书的这部分超出了我一天的工作,我朝着一个资质咨询和我们已经学到了很多关于观察:看到自己的反应,承认我们的判断,而不是评估情绪是对还是错。
作者还提出了大量的实际练习为读者:“接地运动”,这是一个一系列的自检问题让我们认识到自己的情绪。写日记是另一个简单而改变人生的锻炼。我们不会成为下一个布里奇特琼斯然而研究表明,你的感受,写日记和成就可以刺激你的免疫系统,以及如何处理创伤。这利益我的日记有可能帮助人们走上了复苏的道路从严重的事件,如犯罪、虐待和丧亲之痛。
与其他人互动
我们需要其他人对我们的生存和茁壮成长。可以塑造和改变我们的关系。作者将我们一个任务——“每日温度读数”包括我们与朋友或合作伙伴坐30分钟,通过一系列的主题在一起:赞赏;新信息;问题;投诉和建议的变化;和愿望,希望和梦想。关键是有一个更深入、更诚实和别人联系。
压力
并不是所有的压力都是负的。压力可以激励我们学习更多,锻炼我们的大脑,发展弹性。本节关注的一部分修女的研究由美国流行病学家和神经学教授大卫·斯诺登看着痴呆和修女的大脑健康之间的联系和情报和饮食。他发现相关性更高层次的教育,和一个愿意接新的兴趣,更健康。结论是,良好的压力可以帮助大脑。
有什么故事吗?
我们可以编辑和改变自己的故事,如果我们需要,可以支持我们的心理健康。我们从小就接触的故事,它帮助我们理解世界。我们彼此分离但是可以损害我们的健康和自尊。例如,如果你不断告诉自己你会失败在工作场所由于前一个糟糕的经历,这更有可能发生。然而可以编辑和灵活的故事。它还可以赋予积极意义原本消极的情况和经验。
外卖
这本书是一个很好的资源对任何感兴趣的主题。它不仅是挤满了见解,理论和现实的经验如何培养和心理健康有所改善,但它也有许多的练习在最后伸展我们的大脑。的你还没有这样做过,我建议做Genogram锻炼,允许你通过画画self-observe家人和历史的关系。
迈克·芬德利是一个通信在苏格兰的繁荣的第三部门。他已经工作了16年的行业。与他连接@MikeFindMedia。
