创伤经历可以留下持久的疤痕,影响我们多年来,即使在我们最快乐的时刻。是否这是一个痛苦的事件从童年或最近的创伤,避免必要的治疗可以阻止我们继续工作,我们最好的生活。重要的是面对过去的创伤和工作来治愈,这样您就可以推进和平与赋权。不要让过去继续阻碍你。学习如何和它正面冲突,今天开始你的疗愈之旅。
这里有10个步骤你可以遵循能够完全治愈的创伤:
接受所发生的事情
有时很难接受的事情发生在我们的生活,无论他们是好还是坏。但重要的是要记住,停留在过去,希望我们可以改变它对我们没有任何好处。相反,我们可以选择从不同的角度看问题,在我们的经验中发现意义。也许发生了什么对我们是必要的,以帮助我们成长,学习重要的教训,甚至发现真实的自我。
给它时间
治疗并不总是一个线性过程,重要的是要记住,这需要时间。匆忙通过疗愈旅程可以很有诱惑力,但关键是给自己痊愈的时间和空间。无论你是处理情绪或身体的伤口,愈合过程可以复杂和微妙的,很重要的方法用耐心和自我同情。
继续前进
疗愈旅程可以充满起伏,,重要的是要记住,进展并不总是一条直线。会有天当你觉得你已经取得了重大的进步,将会有天当你感觉你又回到了原地。是很重要的在这些艰难时期保持弹性,继续前进,即使前面的路感到不确定。
停下来回头看
很容易被困在过去,尤其是在处理创伤事件。然而,停留在过去的经验可以阻止我们前进,为自己创造一个更美好的未来。而不是回顾过去,重要的是要关注当下,期待一个更光明的未来。接受所发生的可以是一个强大的一步愈合和生长,并能帮助我们推进更大的强度和韧性。
保持忙碌
保持忙着自我完善活动可以是一个强大的方式前进,从过去的创伤愈合。通过关注个人成长,我们可以改变我们的思想远离消极的想法,为自己构建一个更光明的未来。这些活动也可以帮助我们发现新的方面,建立一个更强烈的自我意识。
处理你的感受过去
处理你的感情对过去可能是一个艰难但必要的一步治疗和前进。重要的是要让自己充分感受和体验的情绪与过去的创伤,而不是去压制他们。无视或避免这些情绪可以使他们溃烂,并继续影响你的现在和未来。通过观察和探索这些感觉,你可以获得更大的控制,努力寻找和平与你的过去。
观察过去的触发器
识别和观察过去的触发器可以是一个重要的一步从创伤愈合和前进。触发器可以让我们回忆的东西过去的创伤并能产生强大的影响我们的现在和未来。通过承认这些触发器和学习区分过去的经验和目前的现实,我们可以更好的控制自己的愈合过程,努力为自己构建一个光明的未来。
投降
放弃可能是一个艰难但必要的一步治疗,发现和平在痛苦的经历。重要的是要给自己时间和空间来处理你的情绪和工作通过你的疗愈旅程。有时,尽管我们尽了最大努力,我们无法控制我们愈合过程的结果。通过降服于此过程中,我们可以学会相信伤口会随着时间愈合,与我们过去的经历。最后,我们甚至可能会更好地理解为什么事情发生的那样,找到一种关闭。
寻求支持
处理过去的创伤可以压倒一切,重要的是要寻求周围人的支持。这可以包括朋友、家庭成员或心理健康专业人员能为我们提供一个安全的和支持的空间来处理我们的情绪和工作通过我们的疗愈旅程。记住,没有羞耻寻求帮助,它可以是一个强大的一步为自己构建一个光明的未来。
练习自我保健
照顾自己的身心治疗旅程中是至关重要的。这可以包括的活动,如运动,吃健康的饮食,充足的睡眠,和从事自我照顾行为冥想或写日记。通过优先考虑自己的幸福,我们可以建立一个坚实的基础为我们的疗愈旅程,为自己创造一个光明的未来。
最终的想法
虽然它可能很难看到一线希望,在具有挑战性的情形下,重要的是要记住,每一个经历,好的或坏的,可以教我们一些有价值的对自己和周围的世界。通过接受的斗争,让自己成长,我们能够变得更强,比以前更明智。当暴风雨来临,抓紧,相信光明的日子还在前面。耐心、韧性和自我同情,我们可以克服任何障碍,成为自己最好的版本。
拉Souiki是一个充满激情的精神卫生拥护者位于阿尔及利亚,致力于提高意识和促进心理健康的宣传和教育。
