每年有四分之一的人会经历心理健康问题。随着大流行的持久影响引发了全国和全球的心理健康危机，恐惧和焦虑都是常见的情绪反应。
焦虑症状当大脑中的神经细胞受到过度刺激时就会发生。这是身体对恐惧或压力的自然反应，但如果它变得极端或持续，并干扰日常生活，它会阻止你做你喜欢的事情。
评论焦虑的常见症状和治疗方法，全科医生和媒体医生莎拉·贾维斯博士说:“有些人会有一种无法控制的恐惧感，或者对未来反复担忧。有些人难以集中注意力或无法放松。其他人会感到紧张，难以入睡。不管你的症状是什么，总有一种紧张、紧张、恐慌和担心的感觉会让你感到焦虑。”
“在我的实践中，我承认这一点焦虑会影响人们以不同的方式，并不是所有的经历或症状都需要处方药物。因此，我欢迎一系列的治疗和支持选择，包括药用薰衣草油胶囊和其他非处方选择，如正念和谈话疗法。”
超过15项临床试验表明，每天薰衣草油胶囊可以和常用的一样有效抗焦虑药物，包括苯二氮氯羟去甲安定用于一般焦虑症，无镇静、依赖或戒断风险。
为了应对日益增长的焦虑程度来自布莱顿的28岁的奥利维亚寻求一种天然疗法来缓解她的症状，那就是药用薰衣草油胶囊。
奥利维亚评论道:“最初，当我第一次经历焦虑时，我遭受了严重的恐慌发作和紧张。我的焦虑变得不可预测通常会在我做一些平常的事情或睡着的时候出现。就连散个步或和朋友见面的想法都能让人动心。”
“在我尝试和被推荐的所有事情中，包括跑步、瑜伽和镁浴盐，我发现服用Kalms薰衣草胶囊有助于平静和减少任何焦虑的想法，同时缓解紧绷和沉重的感觉在我的胸部当我感到我的焦虑激增．’
虽然你不能恐惧和焦虑“走开”，有简单而有效的方法来处理它们，恢复平静的感觉。其中许多都是健康生活方式的重要组成部分，采用它们可以改善你的整体情绪和身体健康:
认识并承认你的感受
面对你对恐惧的感觉和你正在经历的转变，尤其是当改变是被迫的、超出你控制的时候。简单地写下你的想法和感受可以帮助你更清楚地理解它们。写日记也可以帮助你控制自己的情绪焦虑改善你的心理健康。
专注于你的呼吸
当焦虑水平上升这时，我们的呼吸加快，呼吸变浅，使身体处于压力循环中。试着做一些缓慢的深呼吸;用鼻子冷静地吸气四秒钟;屏住呼吸七秒钟;然后用嘴呼气，数到八。
恢复日常生活
不要让不确定性或焦虑会破坏你健康的日常生活．努力吃好、锻炼好、睡眠充足。提醒自己，压力可能需要时间来解决，与此同时，对自己有耐心。
尝试传统的草药疗法，比如卡尔姆斯薰衣草
薰衣草油长期以来与缓解轻度焦虑症状，如压力和紧张有关。超过15项临床试验表明，每天服用独特制备的薰衣草精油胶囊可以缓解焦虑症状只要一到两周。疗效与常用的抗焦虑药物相当，没有镇静、成瘾或与其他药物相互作用等问题。
寻求支持
在不确定的时期感到有点担心、害怕或无助是很正常的。记住:这样做是可以的分享你的担忧和你信任的人在一起——这样做也会帮助到他们。如果你不能和你认识的人交谈，或者这样做没有帮助，你可以尝试很多帮助热线。
的anxiety-relieving效果独特的配制，药用品质薰衣草油只有在卡尔姆斯薰衣草一日胶囊．
