每个人都知道健康的头脑需要驻留在一个健康的身体。更好的照顾你的身体,更多的你的精神健康改善与它。这是否意味着仅仅做任何形式的运动将保证更好的心理健康吗?不一定。
进入锻炼有很多因素,根据不同的类型,方案,技术和你做什么,你得到的好处的运动可以有所不同。可以有把握地说,任何形式的运动能积极反映在你的幸福指数。然而,就像全面的培训方案需要遵循实现你的健身目标,如果你寻求精神,情感,和精神上的好处,那么你就必须采取更注意的方式,你做的练习。
采用正确的心态和方法,这些6演习将保证更好的心理健康。
运行
有伟大的科学证据指向户外活动和锻炼的效果治疗各种心理疾病抑郁和焦虑,在列表的顶部。此外,如果你被困在久坐不动的生活的束缚,寻找一种方法来激励自己,让你的身体移动,那么没有什么比让你开始散步。你会变成一个慢跑和散步,很快,你会发现自己跑街上追逐臭名昭著的跑步者的高潮——你永远不会得到足够的。
跆拳道
它不仅是一个伟大的全身锻炼,因为这是一个最好的全身调节运动,但跆拳道也是最好的方法之一发泄掉你所有的压力积累。一无所有但沙袋在你的面前,你要打孔,踢到你的心的内容,直到你感到筋疲力尽。如果你问我们,这是最好的你能感觉到“排水”。更好的是,你能想象所有的挫折,困难,失败,和讨厌的人在你的生活和发泄你的不满,没有遇到任何麻烦。下次有人指责你的愤怒管理问题,他们的脸上一个微笑,一个跆拳道会话与他们面对几小时后在沙袋上。
这种训练的培训
这种训练训练已成为相当受欢迎的。高强度间歇训练(这种训练)技术在心血管训练以这样一种方式,在最短的时间内最大化的好处。连续的结构电路的高强度有氧运动锻炼间隔直接其次是低强度运动,分别在2:1的比例,保持适度高心率每天至少25分钟。除了爆破脂肪和加强肺部和心脏,它是其中一个最有效的方法在促进内啡肽,或天然阿片类药物身体分泌,在您的系统。如果你正在寻找一种自然方法高,那么这是你的黄金的人。
阻力训练
就像这种训练可以提高体内内啡肽,使你的肌肉的限制可以给你同样的好处。我们知道你一定在想什么;但它是安全的去健身房现在流行仍在继续,?遵循正确的程序,坚持安全措施是足以平息你的忧虑。被的,阻力训练还可以帮助你建立一个更好的身体和心灵之间的联系,帮助在整个正念的过程。当一切完毕,它将帮助你提高你的信心一旦你看到你健美的体格。
普拉提
是否你是一个大风扇的运动包更多的行动(阻力训练和有氧运动)或者你怀疑的精神利益普拉提,你会震惊的。最初,普拉提训练的创始人曾将其命名为“Contrology”;描述的方式包括连接大脑和身体一起完美的控制动作。普拉提提供一个平静的培训技术仍然在你的身体每一块肌肉,让你集中思想在每一个时间,因为它很值得。
瑜伽
瑜伽也许是最著名的运动时心理和精神的健康福利。这来自很多原因,比如瑜伽强烈关注呼吸模式的方式,控制运动,它包括正念冥想。瑜伽有很多分支,每关注某些方面反映在你的身体,心理或精神健康——但可以肯定的是你将会从中受益。
心理健康之路一直深深地集成了身体健康。当你工作来创建更强大、更健康,和健康的身体,你的思想工作。然而,收获最好处你的旅程,一定要念力融入你的训练。
詹姆斯·华莱士多年来一直倡导的心理健康意识。他拥有一个硕士学位从爱丁堡大学的咨询。
