随着温度的升高,我们开始暴露更多的腿和更关注他们,因为他们是如此的重要对我们的日常活动。我们的专家子午线水疗解释你的按摩技术会在自己的家里帮助缓解沉重,减少水潴留,或提高蜂窝织炎的出现为了照顾你的腿。
一条腿按摩可以促进血液循环,刺激你的神经系统。痛,破损的肌肉可以减轻腿部按摩。根据你施加多少压力,优势的变化。它可以更舒缓的应用温和的压力。你的肌肉在强大压力下感觉不那么紧张和痛苦。
腿部按摩的好处
减少压力
一条腿按摩释放紧张,平静心灵,缓解忧虑。你的心率可以降低,可以放松,肌肉僵硬和内啡肽的释放,放松腿部按摩。他们缓解紧张和允许你放松和放松。
一条腿按摩缓解压力,缓解压力,舒缓不安、大楼前面的点。这演示了如何一个腿按摩在身体的其他部位上具有优势。
那么,让一条腿按摩缓解压力吗?舒缓的按摩有助于缓解肌肉僵硬,减缓你的脉搏,并产生内啡肽。所有这些缓和紧张局势,促进放松。一条腿按摩可以你需要如果你每天压力过高。
防止受伤
因为它有助于防止受伤,腿按摩本身是一个很好的消遣方式。运动能加速血液流动,延伸我们的肌肉,增加我们的流动性。受伤的可能性可能发生在运动或体育赛事是大大减少的肌肉变得更加轻松。
讨论了按摩的众多优势,尤其是运动后恢复和修复。但是你知道做腿部按摩可以帮助你保持健康呢?
按摩腿有相同的影响的艰巨的伸展运动。
它增加灵活性,拉伸肌肉,促进血液流动。受伤的可能性可能发生在运动或体育赛事大大地减少了肌肉变得更加轻松。
复苏的肌肉
即使你喜欢锻炼,刚度你经历一个挑战性的锻炼可能足以让你想要停止。对于那些经常运动,剧烈运动后的可怕的疼痛可能足以让你不想再锻炼。这种不适的另一个词是延迟性肌肉酸痛或延迟性肌肉酸痛。
一条腿按摩可以帮助治疗DOMS,加快你的恢复。众所周知,按摩能加速肌肉治疗和抑制肌肉增长。如果你收到一个好的腿部按摩,你会愈合更快和更早回到健身房。
有助于更好的睡眠
睡眠不足是一个复杂的问题。的一些原因是各种药物(包括哮喘药物取、咖啡、尼古丁、和轮班工作),压力,悲伤,和悲伤。有时候我们根本不知道是什么导致我们睡眠不足。
然而,我们相信,普通腿按摩明显影响你的睡眠。腿部按摩可以帮助你放松和睡眠更好。良好的睡眠是最终的结果既不压力也不放松。
改善血液循环
坐下来大量的天是一种常态。工作年龄的成年人花费,平均每天近10小时坐下来!这到底意味着什么,我们的身体,尤其是我们的腿吗?腿的血液流动和循环明显减少过度久坐不动的生活方式。腿部肌肉会变得僵硬,削弱由于血液循环不良。此外,它可能会导致更严重的问题如血凝块或溃疡。
这个问题直接解决腿部按摩。运动使肌肉收缩,从而改善循环和血液流动。
改善淋巴系统
淋巴系统负责消除废物,有毒物质,从身体和其他有害物质。它通过移动来实现淋巴,流体注射打击和消除浪费,整个身体。这个过程称为淋巴引流。
有助于关节疼痛
关节疼痛可以减少腿部按摩。按摩是有益的因为它放松关节周围的肌肉和工作保持这些关节的结缔组织。鉴于紧绷的肌肉会加剧关节不适,紧绷的肌肉按摩来减轻压力的能力非常有吸引力。
通过释放周围组织,关节周围的张力降低,也能缓解疼痛的一部分由刺激周围组织引起的。
3条腿的按摩技术
经验技术
拇指技术适用于压力脚后使用,顾名思义,拇指。使用这种技术,一边用一只手抓住脚,把你的手指在脚上。把拇指脚趾上的每个脚垫下面。应用温柔你中风每个脚趾向上和向下的压力。上下拱,重复这个过程,直到它是愉快的。
网球技术
网球可以用来按摩腿的姿势。这里有一些申请的按摩腿。球在你的大腿上,尤其是在一个温柔的区域,而坐在椅子上。移动球,用你的体重。腿部肌肉都松了一口气。
球在你的大腿,略低于臀部,而坐在椅子上。抓住它,然后把它几英寸。再次,保持30秒之前。继续下去,直到球几乎是在你的膝盖。腿部肌肉都松了一口气。
使用球按摩小腿,你躺在地上。
完成击球技术
您可以使用结论中风技术最终给你的脚按摩。采用这种方法,两侧的脚,把手掌。现在轻轻地按下左脚同时把右脚向前发展。现在,轻轻地把右脚向前,把左脚向后。
继续使用这个方法,从脚踝到脚趾。保持光压力,减少每次,逐步提高你的手你的脚。
结束
减轻腿部疼痛最好的治疗方法是使用腿部按摩技术按您的需求。瑜伽和冥想技巧可以很容易的使用减轻腿部疼痛如果情况所带来的压力和焦虑。然而,有几种情况下按摩不应该,当液体导致腿部肿胀和更多。关键是遵循安全程序在执行腿按摩技术来减轻腿部不适。
常见问题
- 每日腿按摩有益吗?是的,每天10 - 20分钟腿按摩可以很好的保持强大的腿部肌肉以及减少压力和紧张情绪。此外,它增加了流通,促进血液流动在特定地点。
- 可以用按摩腿亏空吗?10 - 15分钟的方法调用你的腿沐浴在温暖的水或热毛巾,紧随其后的是按摩的上下运动来注意到效果。
- 是什么导致腿部疼痛在按摩吗?这种按摩经常引起不适,因为它释放长期肌肉紧张。然而,偶尔治疗师的穷人技术会引起疼痛。组织可能会损坏如果治疗师将过度,导致疼痛。
- 当你按摩你的腿,会发生什么?腿部按摩可以帮助减少压力放松你的肌肉。这可能导致改善血液流动和减少水肿。当你去运动后不动太多整整一天,你可能觉得有点紧的肌肉,做一些练习困难。
亚当•穆里根从赫特福德大学的心理学研究生,有浓厚的兴趣领域的心理健康,健康,和生活方式。
