雪是一个自然奇观,将景观转换成冬季仙境。而雪可以方便和具有挑战性的处理在某些情况下,它也有许多好处,包括那些与心理健康有关。无论里堆雪人,滑雪,或者仅仅是享受降雪,有几种方法,雪可以正面影响你的精神健康。
雪一个最重要的心理健康的好处是能够减少压力和焦虑水平。雪创造一个和平、宁静的气氛,可以对个人有镇静效果。当你被雪包围,你比平时经常在安静的环境中。没有噪音污染可以让你的头脑休息一下,帮助你放松。此外,研究表明,花时间在自然界可以降低皮质醇的水平,与压力有关的荷尔蒙。雪带来的宁静和安详的环境可以帮助减少皮质醇水平,进一步促进放松和减少压力。
雪的另一个精神健康的好处是它能够促进正念。正念是活在当下的实践,充分参与,没有判断力。雪在练习正念可以是一个有用的工具,因为它需要关注当下。当你走在雪中,你需要注意你的周围环境,包括你的脚步和温度。通过关注这些事情,你练习正念,它可以帮助减少焦虑和提高精神清晰。
雪还可以提供一个体育活动的机会,这是众所周知的,对心理健康有积极的影响。活动,如滑雪、雪地行走和二次破碎可以改善情绪,减轻压力,增加幸福的感觉。体育活动释放内啡肽,这是天然的化学物质,促进积极情感和减轻疼痛。此外,体育活动可以帮助减少抑郁和焦虑的症状。
此外,雪可以帮助增加社会关系,而良好的心理健康至关重要。建立一个雪人或打雪仗与朋友或家人可以创建一种归属感和连接。人类是社会的动物,社会关系可以改善心理健康,减少孤独和孤立的感觉。在技术占主导地位的世界中,花时间与所爱的人在户外在雪地里可以帮助创造持久的记忆和加强关系。
雪能促进惊奇和敬畏的感觉吗。经历可以帮助人们更加敬畏与他人和周围的世界。雪可以创建一个意义上的奇迹,因为它将景观转换为完全不同的东西。美丽的雪可以帮助我们欣赏大自然和我们周围的世界,促进感情的感恩和快乐。
雪有几个心理健康的好处。它可以减少压力和焦虑水平,促进正念,为身体活动提供一个机会,增加社会关系,促进一种惊奇和敬畏的感觉。利用心理健康福利的雪,个人可以提高他们的整体健康和享受自然提供的冬季仙境。至关重要的是要记住,每个人都经历着不同的心理健康,一个人可能不适合另一个工作。然而,花时间去享受雪的美丽和福利可以是一个很好的起点,对于那些想提高他们的心理健康。
大卫雷达,赫特福德大学的心理学研究生,有浓厚的兴趣领域的心理健康,健康,和生活方式。
