不幸的是，现在压力在人们中间非常普遍，从学生到工人，每个人都经常经历它。这里有一点压力是正常的，但如果你一直生活在压力中，它会让你不知所措，筋疲力尽。重要的是要学会如何应对它，并尽可能地缓解它，不管你处于什么样的情况。所以这里有7种有效的方法可以迅速减轻压力。
呼吸练习
在你得出呼吸练习毫无价值的结论之前，你可能想先自己尝试一下。呼吸练习已经存在很长一段时间了，它与冥想和放松紧密相关——它们可以用来缓解压力是很自然的。如果你受到巨大压力的冲击，这是很好的方法，最好只花一分钟，坐下来，深吸一口气，试试4 7 8的方法——吸气，数到4，屏住呼吸，数到7，然后在8的时候呼出来，这是一种常见的做法，它会帮助你平静下来。
香精及提取物
服用药物缓解压力不应该是你的第一反应，有更好更自然的方法来对抗压力。它可以小到点燃它们，在你的家里创造一个平静的环境。事实证明，某些气味能够缓解压力，帮助你平静下来。另一方面，如果你不喜欢这些东西，你总是可以选择其他外在的东西，甚至沉溺于像这样的东西有机CBD产品帮助缓解压力。从不同种类的油到茶，这都取决于你觉得最吸引人的是什么。关键是要找到合适的方法和剂量来平衡你的神经。
定期锻炼
你应该积极运动的原因有很多，你的身体需要运动才能正常工作，但还有其他你可能没有意识到的好处。通过在你的日常计划中增加锻炼那么，你就是在为你的身体创造一种定期释放压力的完美方式。有时候你只是想冲过去，需要摆脱它，即使压力是在潜意识里，我们都有压力。我们的身体应该是活跃的，四处走动和锻炼，这有助于刺激大脑，也能极大地缓解压力。想象一下去健身房，通过卧推和深蹲来释放你的愤怒和压力。
调整你的睡眠时间表
我们生活在一个快节奏的世界，由于工作或其他原因，无数个晚上盯着屏幕是很正常的，但如果这成为一种习惯，你就有大麻烦了。如今，在漫长的一天结束后去睡觉是完全正常的通过浏览社交媒体来倒带在美国，虽然它有时很有趣，但通常是在浪费时间。相反，你应该专注于获得足够的睡眠，你的身体和思想会在早上感激。事实是，没有任何一种形式的内容能像让你睡个好觉一样给你的大脑充电和休息。这是让你一夜之间变得更好，为第二天充电的最自然的方法，所以你不会感到压抑和压力。
培养爱好
在紧凑的日程安排下，很难找到时间开始一项爱好，甚至没有动力去做。但这实际上是一件有益的事情，尤其是如果你的日常工作充满压力和艰辛——回家后做一件无忧无虑、有趣的活动比看手机更能帮助你缓解压力。花时间在电脑、手机或看电视上是完全没问题的，但从长远来看不会有什么好处。通过这种方式，绘画、学习乐器或从事个人项目可以暂时转移你的注意力，缓解你的压力水平。谁说玩游戏不是一个好爱好，试试像龙与地下城这样的棋盘游戏，和你的朋友一起玩，作为每周的休闲活动。
花时间在大自然中
还有什么比从繁忙的城市生活中抽身休息更好的减压方法呢?事实证明了这一点花时间在大自然中有很多好处所以，去乡下或至少去当地的公园，能做的比你想象的要多得多。绿色植物和自然环境让你平静下来，让你呼吸新鲜空气——在漫长而紧张的一周之后，这里是放松的最佳场所。显然，不是很多人有时间和机会去荒野冒险，但去当地的公园徒步或散步足以让你感受到周围的自然气息。此外，你还可以打电话给你爱的人，这样可以加分。
均衡饮食
不管你怎么看，食物都很重要，有些人有特定的饮食习惯，而另一些人则沉溺于舒适的饮食——无论如何，都应该有一个好的饮食习惯。话虽如此。合理饮食，最重要的是有规律地饮食可以帮助你平衡压力水平，即使你感到压力很大，没有胃口，你也需要与之抗争。同样的道理，如果你在压力大的时候暴饮暴食，从食物中寻求安慰是完全正常的，但要尽可能地克制自己。关注蛋白质、维生素和营养物质的摄入，减少糖的摄入，尽量远离咖啡，因为它会加重你的压力和焦虑水平
外卖
人们处理压力的方式不同，并不是所有的压力都以相同的方式表现出来，所以这完全是个人经历。尝试不同的事情和方法来减少压力，看看哪种最适合你。不要强迫自己太多，关键是要让自己有一个更好的精神状态，所以做一些能给你带来快乐的事情，尽量避免坏习惯。
汤米·威廉姆森(Tommy Williamson)在爱丁堡大学获得心理学学位。他对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
