如何克服Overthinking | Psychreg吗

引用这

丹尼斯·Relojo-Howell(2018年1月10日)。如何克服过虑了。Psychreg在心理治疗。//www.mums-channel.com/how-to-overcome-overthinking/

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导演很大一部分我们的认知能量成不是很糟糕。然而,不必要的反思可以对我们的健康有害吗。事实上,一个研究表明反思不仅阻碍我们执行认知任务的能力,也让我们达到我们的创造性潜力。

反思发生当你停止表演和简单地进行思考。当你分析、评论和再次重复同样的想法,而不是表演,你是过虑了。

很多人比他们将承认容易深思吗。而有时,彻底和有条不紊的问题和任务可以是有益的,心灵可以比赛,开始对自己和工作目标。

当大多数人深思的事情过一段时间,有些人发现自己不断地专注于比赛的想法。这是过虑了。从本质上讲,这涉及到反思,令人担忧。

沉思是一注意力集中在痛苦的症状,对其可能的原因和后果,而不是解决方案。虽然指的是担心思想、图像和情绪消极性质的在一个重复的,无法控制的方式,积极的认知风险分析的结果,以避免或解决他们预期的潜在威胁和潜在的后果。

如何克服过虑了

认识到触发器。意识到我们的思维过程我们可以确定我们的焦虑触发器。例如,你再处理之前的情况,还是写你的错误?评估这些并试图确定他们的根源,这样你可以避免在未来。
书面表达自己。表达写作写,也被称为情绪披露,通过写作表达自己的行为。这是一个非常有效的方法处理你的思想,并且可以帮助我们找到方法克服这些想法
克服你的恐惧。当我们犯下错误或发生什么可怕的事担心后果。只是提醒自己,然而灾难性的情况看起来,这不是世界末日。
分散自己的注意力。如果你发现自己在一个情景,在这个情景中你不断的多种情况下,你可能会受益于自己分心。有健康和积极的形式的干扰:如去剧院,享受工艺品、园艺、游泳等等,关键是要找到你喜欢的事情或活动,能使你平静下来。
采取行动。如果你发现自己被困在一个角落里由于overthinking试图采取小步骤,集中精力完成一小步。淹没,对失败的恐惧,焦虑,和许多块,思想,和感受?你可能会从中受益这些建议如何采取简单的行动这样你就可以继续工作。