引用这
亚当·穆里根(2022年，9月20日)。娱乐在康复中的重要性:在成瘾后的生活中寻找快乐和平衡。积极心理学心理学．//www.mums-channel.com/importance-recreation-recovery-finding-happiness-balance-life-after-addiction/
在恢复初期，人们很容易陷入生活的严肃。我们正在努力保持清醒，重建我们的关系，为我们的未来建立一个坚实的基础。虽然所有这些事情都很重要，但找时间休闲娱乐也很重要。在这篇博文中，我们将探讨为什么娱乐在恢复中如此重要，并为你可以做的事情提供一些建议，为你的生活增添平衡和快乐。
什么是娱乐?为什么它对恢复很重要?
在复苏过程中，我们正在努力建立一种新的生活方式。我们正在学习如何清醒地生活，如何建立健康的人际关系，以及如何在身体、精神和情感上照顾好自己。
建立新生活的过程有时会让人望而生畏，甚至有点不知所措。重要的是要记住，照顾自己的一部分是确保我们在生活中有平衡。正如我们需要时间工作和休息一样，我们也需要时间玩耍。
娱乐是保持我们生活平衡的重要组成部分。当我们花时间去玩的时候，我们会减少压力，增加我们的幸福感，提高我们的整体幸福感。此外，娱乐活动可以为我们提供一个创造性表达的出口，并允许我们在一个有趣和放松的环境中与他人联系。总之，娱乐对我们的头脑、身体和精神都有好处。
娱乐有什么好处?
娱乐通常被认为是一种休闲活动，但它实际上对那些正在戒毒的人非常有益。研究表明，娱乐可以在许多方面帮助患者排毒和康复。这里有一些由成瘾咨询师提供的好处隐士生活中心：
- 可以减少压力．当我们感到压力时，我们的自然倾向往往是求助于毒品或酒精作为一种应对方式。然而，这显然会导致复发。通过参加娱乐活动，我们可以有效地管理我们的压力水平，而不诉诸于物质。
- 改善心理健康。除了减轻压力，娱乐还可以通过增加幸福感和预防抑郁来改善我们的心理健康。一项研究甚至发现，参加娱乐活动的人晚年患痴呆的可能性更小!
- 提高自尊。当我们在与上瘾作斗争时，我们的自尊受到打击是很常见的。值得庆幸的是，参加娱乐活动可以帮助我们自我感觉良好，改善自我形象。
- 将我们与他人联系起来。上瘾会导致我们将自己与周围的世界隔离开来。然而，当我们参加娱乐活动时，我们有机会与他人互动，建立有意义的关系。
- 促进身体健康。最后，娱乐很重要，因为它促进身体健康。锻炼会释放内啡肽——一种“感觉良好”的化学物质，它有助于改善我们的情绪，给我们能量。此外，积极锻炼身体有助于降低患心脏病或糖尿病等慢性疾病的风险。
康复期间的娱乐活动建议
当涉及到找到娱乐活动是愉快的和支持你的恢复有无穷无尽的可能性。这里有一些建议可以帮助你开始
- 在艺术和工艺品上发挥创造力。许多成瘾治疗项目都非常强调娱乐和艺术。这些活动为康复者的生活提供了一种急需的快乐和平衡感。它们还有助于建立自尊和培养成就感。无论你是在绘画、雕塑，还是只是在日常物品中创造一些美丽的东西，艺术创作的过程都能让你获得极大的满足感。
- 培养一种新的爱好，比如园艺或徒步旅行。佛对许多处于恢复期的人来说，培养一项新爱好是探索新兴趣、为时间和精力找到健康出口的好方法。园艺和徒步旅行是两个受欢迎的爱好，为康复中的人们提供了很多好处。它们不仅是身体上的积极追求，而且还允许你花时间在户外的大自然中，这已被证明对头脑有镇静和接地气的效果。
- 找一个支持小组，与有同样经历的人建立联系。恢复过程很少是线性的。有些日子，你会觉得自己站在世界之巅，而有些日子，你会觉得自己几乎无法坚持下去。在后来的日子里，很难看到隧道尽头的光明。这就是一个支持小组可以发挥作用的地方。当你和那些理解你经历的人联系在一起时，它可以帮助你找到希望和观点。此外，在你朝着目标努力的过程中，支持小组可以提供责任和鼓励。虽然单干可能很诱人，但在他人的帮助下，恢复往往更成功。
- 自愿拿出时间帮助有需要的人。志愿花时间帮助有需要的人是参与你的社区并有所作为的好方法。这也是锻炼身体、学习新技能、享受乐趣的好方法。所以，如果你正在寻找一种回馈社会并产生积极影响的方式，可以考虑志愿服务你的时间。你可能会发现这是你做过的最有价值的事情之一。
- 花时间和爱人和朋友在一起。在这段时间里，家人和朋友的支持是至关重要的，娱乐活动可以为早期清醒带来的压力提供急需的喘息。花时间和你爱的人在一起也可以帮助你想起生活中最重要的事情，它可以提供一种联系和归属感。
- 听舒缓的音乐或读积极的书。听舒缓的音乐或阅读振奋人心的书籍可以帮助放松你的大脑，缓解你的焦虑。特别是，古典音乐已被证明可以减缓心率和减少压力荷尔蒙。阅读也是一种有效的减压方式，因为它能让你逃离现状，让自己沉浸在另一个世界。
- 宠爱自己。墨尔本预制卷睫毛专家指出，在恢复过程中，照顾好自己是必不可少的。促进自我护理的一种方法是沉迷于化妆和美容治疗。无论你是初学者还是专家，你都可以采取很多简单的步骤让自己感觉更漂亮。每天只花几分钟的时间就能让你对生活的整体看法有很大的不同。
封闭的思想
恢复是一个持续的过程，需要努力工作和奉献，但花时间享受清醒之外的生活也很重要。追求你的爱好和兴趣，花时间和你爱的人在一起，走到外面的世界去体验新事物。当你在远离瘾的生活中找到快乐和平衡时，你就能更好地应对康复过程中遇到的任何挑战。
Adam Mulligan在赫特福德大学获得了心理学学位。他对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
