睡眠不足是术语用来描述状态由于缺乏足够的数量和质量的睡眠。它还包括非自愿或自愿失眠和昼夜节律的影响。
睡眠不足是一个在现代社会常见的问题影响年轻人和成年人。偶尔的睡眠中断很快消失,但一致的睡眠不足导致嗜睡一整天,低知觉的生活,肥胖。
事实上,24小时保持清醒导致减少的协调性通常类似于血液中含有0.1%的酒精。这解释了为什么睡眠不足会增加交通事故的风险和伤害在工作场所。在学龄儿童睡眠不足通常与情感困难像抑郁和表现不佳。
来帮助改善你的睡眠质量改善你的睡眠环境是很重要的。你可以以多种方式,通过消除光,和噪音,睡前放松几个小时。常见的方式是取代旧的床垫,你花三分之一的生命。我建议比较床垫的营销术语,因为市场上有很多不同的公司。
一个sleep-oriented研究在意大利和英国130万人进行显示,人每晚睡不到六小时12%更容易过早死亡。
最近的研究发现,睡眠不足会影响社会生活在以下方式:
减少与人互动
缺乏睡眠会使人们变得不那么社会和孤独。原因是大脑有阅读困难的面部表情和解释大多数面临威胁。这样,这些人不太可能从事与他人交谈,可能非常易怒。极端的睡眠剥夺导致受害者避免社会互动完全。
然而,性别影响的程度在个人睡眠不足。警戒任务显示交互的睡眠不足的男性比女性更受损。事实上,女性在语言表现的更好,互动,和visuoconstructive活动多于男性。科学证据解释说,这种行为是由于女性的培养特色。
增加情感反应
睡眠不足也会导致增加情感反应,让人们快速判断,暴躁,情绪不稳定。那些遭受损失的睡眠可能反应消极不良的情况。因为缺乏睡眠提高杏仁核活动(大脑的一部分,触发消极情绪如愤怒)。
这解释了为什么受害者在工作时更加不善于管理自己的情绪。医疗居民进行的一项研究显示,失眠直接影响他们的情绪,因为它减少了积极的感受。大部分时间他们也感到愤怒并显示敌意和抑郁。
此外,损失的睡眠会影响人们对积极的经历。他们不表现出积极的影响后的成就相比,那些有足够的睡眠。睡眠不足也会影响主题的当地的表现性。因此他可能会表现出消极的平坦的一次演讲中,单调的音调。
无法处理情感信息
失眠也会影响一个人的能力处理情感信息。科目经常对别人感情的判断不准确。因此,缺乏睡眠的人不太适应其他个体的感受和更有可能错过信号。失眠也会降低一个人的能力去同情别人的情况。
事实上,睡眠不足的人往往不善于表达从脸部。注意,情感体验表现出对应表达式。这样,他们的没表现出任何表达式表明缺乏睡眠的影响的程度。
在工作环境中,这些关键能力的缺乏会影响团队合作,信任,合作。此外,这些sleep-driven不足的情感的敏感性和同情心甚至导致冲突的关系。
对团队绩效的影响
团队成员缺乏睡眠可能会经历问题决策和解决问题。在一个组织,例如,损失的睡眠导致增加不道德行为。因此,睡眠不足的人更容易作弊在工作环境中,由于减少了自制力。事实上,它不需要大量的失去睡眠时间导致睡眠不足的个人采取行动以这样一种方式。
巴恩斯的研究睡眠问题在工作场所的影响表明,欺骗和那些没有的人之间的区别是一个22分钟的睡眠不足。失眠也与越轨行为的影响人们参与破坏,暴力、盗窃、和无礼。
再次,之间的差异之间的小时的睡眠数量异常和non-deviant行为很狭窄。该报告显示,那些睡眠少于6个小时更有可能表现出这种不寻常的行为。
低的自我感知
除了缺乏同情心,缺乏睡眠的人会经历了自己的看法。他们可怜的判断疲劳的程度影响着他们的思想和总体性能。
一般情况下,自我保健维护和决策也抑制,在极端的睡眠不足的情况下,个人患上抑郁症。注意自我保健决策需要认知和心理过程来获得知识。
它还包括理解活动,包括记忆、思考、判断,了解和解决问题。睡眠不足会抑制大脑的一部分,负责所有此类行为,导致个人从事危险行为的影响。
现实生活中的例子
海伦·沃尔什从利物浦,一个35岁的小说家,疑似有问题当她看到她的儿子的头旋转360度。她还声称见过她已故的祖父在她的梦想。
作为一个新妈妈,她总是疲惫不堪,几乎没有发现时间睡眠。海伦承认大部分时间感到沮丧,甚至考虑自杀。噩梦开始了她的儿子出生后,经过长时间的劳动。海伦已经睡了三个小时在四天,45分钟的时间休息两年。
事实上,睡眠不足会影响一个人的社会生活。一个好觉是必不可少的一个平衡的生活方式。经常有简单的补救措施如磋商与睡眠治疗师或使用压力的毯子为了增加舒适和平静。
你不想咆哮在每个人都在工作,因为你有几个小时的睡眠。
亚历克斯摩尔已经做了大量的研究他定期在睡眠和失眠HomeRemedyShop。
