花时间在绿色空间可以改善精神健康

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根据一项2017年的研究绿色空间已经被证明可以改善抑郁和压力。花时间在丰富的绿色空间和低的地区空气污染水平已被证明在两个的身心健康产生积极的影响。在绿色空间与清洁空气也可以改善心血管健康,增强身体的免疫系统,甚至帮助康复疾病或损伤。暴露于自然也可以改善认知功能,提高创造力,甚至可能帮助与抑郁和焦虑。

很难确定准确数量的老年人在英国人受到心理健康问题的影响,心理健康问题很难识别和可能并不总是报道或诊断。但大约有22%的男性和28%的女性65岁以上的经历抑郁,焦虑,或痴呆。这个数字可能会更高机构中老年人生活护理的设置,如养老院。

5迹象表明,老年人可能在可怜的心理健康

原因有许多潜在的老年人在英国可能会遇到心理健康问题。一些最常见的因素,有助于老年人心理健康问题包括:

• 身体健康问题。慢性健康问题或障碍会导致心理健康问题,因为他们可能会导致疼痛,不适,和一种失控的感觉。
• 社会隔离。老年人可能经历社会隔离由于失去所爱的人,减少流动性,或其他因素。这可能会导致孤独和抑郁的感觉。
• 损失和悲伤。失去亲人和其他生命的变化,如退休或移动到一个新的位置,可以是困难的老年人,可导致悲伤和抑郁。
• 压力。老年人可能经历压力因财务问题,照料家庭的责任,或者其他的挑战。
• 痴呆。痴呆是一种常见的心理健康问题在老年人中,它可能导致一系列的认知和行为症状。

保持你的精神健康

有可以采取的步骤,老年人可以促进他们的心理健康,然而。这里有一些建议:

• 和亲人保持联系。社会关系在任何年龄对心理健康很重要。老年人应该努力与朋友和家人保持联系,无论是通过互访、电话或视频聊天。
• 参与活动带来的快乐。重要的是要找到带来幸福和目的的活动,无论是园艺、阅读、志愿者,再或者花些时间和宠物。
• 如果需要寻求专业帮助。没关系,寻求心理健康专家的帮助如果感觉悲伤,孤独,或者其他精神健康问题依然存在。治疗师或顾问可以提供情感支持和应对策略来帮助管理困难。
• 照顾身体健康。身体健康和精神健康是密切联系的。老年人应该确保有规律的锻炼,健康饮食,充足的睡眠,促进整体健康。
• 走到户外。花时间在户外,即使在冬季,可以帮助改善情绪和减少孤独和孤立的感觉。

照顾他们的心理健康,老年人可以提高他们的生活质量和享受他们的晚年。重要的是要记住,寻求帮助不是软弱的表现,而是力量的标志和自我保健。

神经生理学,博士Nerina Ramlakhan,解释说:“节日快乐逐渐减弱,外面很寒冷和潮湿,和短天无情的寒冷和黑暗。这是一场完美风暴的抑郁症,特别是老年人的健康问题和缺乏流动性通常意味着走出大约在每年的这个时候要困难得多。这可能会导致孤独和孤立,甚至抑郁的感觉。

“连接是非常重要的在这段时间得到尽可能多的自然光,特别是早上的第一件事。如果你知道的人可能是挣扎在这一天,请联系并提供您和公司的支持。甚至一个微笑和一个简短的聊天可以提高人的精神如果他们感觉下来,重要的是,我们让时间来做它。”

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