从新一年的决议参加1月干,很多人将本月积极减少酒精,和对一些人来说,这一点清醒的生活方式可能会持续下去。
然而,大量的挑战跟做出来清醒的决议和坚持。这就是为什么私人康复诊所的专家团队,Delamere提供了技巧来帮助你坚持来你的新年的目标。这些建议也将帮助你维护你的清醒的月或超出了如果你想要一个更持久的生活方式的改变。
识别你的触发器
对一些人来说,喝酒可以是一个情感创伤的行为反应和应对机制。这就是为什么重要的是要确定什么样的情绪触点让你变成酒精。这可能是某些情绪,情况下,或人。一旦这些触发识别,可以减少或删除它们你的日常生活。
得到家人和朋友的支持
继续跟踪你的清醒的决议,重要的是那些接近你的支持。一定要告诉你的家人和朋友对你的清醒的目标,并帮助他们理解你的想要实现这些目标的理由。
如果你正在计划社交在你的清醒,试着制定计划通常不会涉及酒精。还有很多其他有趣的方式来消磨时间你的最近和最亲的人没有酒精——例如,你可以去散步。
从家庭去除酒精
假如你觉得你很容易被酒精在接近。在这种情况下,确保您的最佳选择坚持来你的清醒的决议是删除元素的诱惑。丢弃任何undrunk酒精在家里如果你能防止自己被诱惑。
写日记或日志
进入写日记或日志的例程你的清醒的旅行也是有益的。跟踪你的目标和测井成果和有益健康,你觉得可以在积极加强援助你你的努力清醒。
此外,这是一个伟大的方式来释放任何负面的思想,情感,和挣扎,你可能正经历着激素的你的清醒。
拿起一个新爱好
的一部分,清醒的意味着你可能需要填补你的时间和不含酒精的活动。这是一个理想的机会来了新爱好,不涉及酒精。从骑自行车和游泳,绘画,有很多有趣的活动在喝酒的地方。你也可以充分利用你的hangover-free天。
锻炼
运动是一种理想的方式来改善身心健康。这不仅有益于你的健康,但它也可以帮助你保持忙碌,关注你的健康目标。如果减肥是你的一个个人目标的一部分你的新一年的决议,有规律的锻炼结合减少酒精是一个伟大的方式来降低胆固醇,帮助你减肥。
庆祝你的成功
无论大小,正面强化的你的成功的你的清醒的决议总是推荐。马克重要里程碑通过善待自己或者通过做一些有趣的事情与朋友和家人庆祝,不涉及酒精。
善待你自己
无可否认,坚持清醒的决议可能是一个挑战,因为它是,而自己却不施加额外的压力。如果你体验软弱的时刻,你不能打败自己负面情绪。不要再沉浸在消极,评估什么导致了错误并制定一个计划来帮助你继续你的清醒。
专业治疗和支持团体
如果你决定把酒精从你的生命由于开发一个酗酒,有很多选项可供您的支持。
如果你难以达到你的从职业目标,寻求支持,试图改变你的减少消费的习惯和方式。支持团体可以是一个巨大的帮助的时候实现你的清醒的目标。
当治疗成瘾,私人康复通常是最好的方法,因为它提供了一个定制的和结构化的方法来帮助解决他们的问题的人。
康复计划将寻求理解和处理潜在的原因和诱因,如建议接受创伤治疗或提供支持在处理愤怒,沮丧,焦虑可能导致这个问题。
