一项调查显示,BACP显示,三分之二(66%)的治疗师说的担忧成本的生活导致人们的下降吗精神健康。
过去几年的事件放在一个重要的个人的紧张精神健康。Covid流行和生活成本危机周围的不确定性使得金钱烦恼到每个人的头脑。
这就是为什么作为的一部分压力意识月2023年梅尔·Craghill健康指南,私人康复诊所Delamere,提供了洞察生活成本的提高你的精神健康和一些建议如何管理金融的感觉压力。
“目前的气候的成本的生活人民是有害的吗精神健康。从担心上涨的能源账单在冬季和越来越多的价格每周购物,钱显著负面影响人们的担忧精神幸福。除了这个,压力和焦虑水平也在增加。”
“通常感到担心和可能淹没在这些具有挑战性的时期,尤其是当我们走向冬天。然而,有明显的警告标志寻找可以表明,生活成本危机的影响你的精神健康或别人。”
“这些都是一些潜在的影响精神健康这可能发生,寻找的警告信号,支持可用。”
金融压力
“一个人的财务状况可以显著影响他们精神和物理健康。金融健康研究所定义了金融压力为“一个条件,结果从金融和/或经济事件产生焦虑,担心,还是一种稀缺和伴随着生理压力响应。
“在目前的经济气候和成本的生活增加,金钱烦恼是常见的。61%的治疗师说,他们的客户感到担心他们的家庭能够买得起法案2022年,据研究发表的BACP。
“如果金融压力经常发生或持续,这可能有负面影响对一个人的吗精神和身体健康,可能会导致一个人出现焦虑或抑郁。
金融的症状压力
“如果一个人正在经历金融压力,常见的症状有发生身体上,精神上,在行为方面:
焦虑
金融压力通常会导致一个人感觉的症状吗焦虑。个体可能会感到一致的和持续的感觉钱担心。他们可能变得焦躁不安、难以集中注意力。焦虑的生理反应包括气短、胸痛、头晕、潮热。
睡眠问题
一个人的感觉强调人们可能会发现,他们经常有睡眠问题。这是由于焦虑和担心他们的财务状况让他们夜不能寐。
愤怒和急躁情绪
压力也可以体现在愤怒和易怒的形式。一个人的情绪低落可能导致他们猛烈抨击和周围的人变得暴躁。
感受压力,被他们的财务状况可能成为社会疏远和隔离自己。他们可能会避免社交场合或避免参加活动,他们通常会享受。
忽略这个问题
人们担心他们的资金可能会变得不愿谈论他们的钱的担忧。他们可能避免谈论这个话题,避免任何现有的债务。
抑郁症
在某些情况下,金融压力会导致一个人经历抑郁。研究发现了一个积极的金融之间的联系吗压力和抑郁。”
金融如何压力影响成瘾?
所有类型的压力可以产生负面影响的人容易上瘾或物质滥用。人遭受滥用药物高度敏感压力触发器。压力和担忧成本的生活可能会使人容易复发或使用毒品和酒精来阻挡他们的财务担忧。
一个YouGov的民意调查向前慈善信托委托显示急剧增加,成瘾自年初以来深化成本的生活危机。32%的成年人有复发为成瘾或知道有人接近他们,复发。61%的受访者报告成本的生活危机作为最重要的压力和焦虑引发。
应对的技巧压力
“金融的担心和忧虑是很常见的,尤其是在当前的经济气候。不是每个人都经历这些担忧将遭受金融压力或上述反应症状。
“然而,它仍然是重要的认识到的迹象压力和的影响成本的生活危机对你的精神和物理健康。幸运的是,有一些方便的处理压力和改善你的精神幸福。
与正念冥想放松
对我们许多人来说,放松意味着把我们的脚和享受一些电视最后紧张的一天。但据研究尽管此刻平静感,这并不放松或恢复你,因为它恶化你的的感觉压力并导致的负罪感。
技术用来放松身心是最好的应对策略压力,如冥想、瑜伽、深呼吸和可视化。
在处理压力,您需要激活你的身体自然放松反应,这有助于缓慢你的心率、降低血压和平衡你的心灵和身体。
冥想有很多健康福利和是一个非常有效的方法来缓解压力,减轻焦虑,改善精神幸福。花时间去放松身心与冥想给你空间分开你的能源、注意力和情绪。
区分之间的差异有效情感和那些并非是一个大的一部分正念禅修,并承认这将帮助你的的经验压力和焦虑。
分散你的消极的想法与体力活动
体育活动可以帮助减轻压力和身体和极大的影响力精神幸福。定期锻炼,即使一天只有10分钟,可以帮助个人遭受压力应付他们的症状。
当锻炼,呼吸更深引发身体的放松反应。但某些运动可以缓解时比其他人更有帮助压力。
就像任何其他心血管活动,每周几次在外面散步20 - 30分钟可以改善睡眠,增加能源和增加压力破坏内啡肽。的研究表明英国运动医学杂志》上时,你的大脑平静的走在绿色空间与小没有焦虑的迹象。
根据研究,写作可以帮助提高积极情绪,减轻压力和焦虑。每天花20分钟写积极的体验可以提高身体和心理健康。
目的是找到积极的压力时期减少紧张和组合的愤怒。首先考虑一个体验,让你感到不高兴或不舒服,并开始写的优点你可以体验。
社会支持压力救援
向家人和朋友寻求帮助和支持在应对是至关重要的压力。社会化增加我们的身体内激素可以降低焦虑水平,使我们感到更有信心在处理压力。
有限的社会支持与抑郁和孤独水平的提高。它还被证明改变大脑功能和增加使用酒精的风险,药物滥用,抑郁和自杀的念头。社会互动与家人和朋友每天如何功能至关重要,你每天花时间讨论和交流来缓解压力。
改善你的营养可以帮助改善你的幸福
据报道,另一种方法有效地帮助个人应付的症状压力采用健康的生活方式是通过营养和饮食。某些食物被证明能帮助战斗压力水平和改善情绪反应。
人们很容易达到严重堆积汉堡或grease-covered薯条,而是选择绿叶蔬菜,产生多巴胺。多巴胺是一个自我感觉良好的大脑化学物质,能让你平静。
其他方法包括燕麦片满是碳水化合物,酸奶有助于减少大脑活动,鲑鱼含有抗炎属性来抵消压力蓝莓,增强自然细胞帮助免疫和黑巧克力,促进血液循环。”
