马丁·普雷斯顿，创始人兼首席执行官Delamere他说:“戒烟酒突然戒掉火鸡可能会有很大的风险，因为你经常会出现极端的脱瘾症状，在极少数情况下，它们可能是致命的。”
“那些挣扎的人酒精依赖他们常常发现自己无法戒掉，即使上瘾开始给他们带来身体、精神、经济或关系问题。”
马丁接着说:“对于那些没有家人、朋友或医学专家额外支持而秘密戒酒的人来说，突然戒瘾似乎是一种快速的解决办法。”然而，这种方法伴随着许多风险，可能会威胁到你的健康和你实现目标的能力保持清醒．’
”酒精成瘾有很高的复发率，所以在没有任何支持的情况下，自我排毒会加剧风险。戒断症状对一些人来说是如此具有挑战性，以至于对一些人来说，重新使用酒精来消除这种感觉似乎更容易。这就是为什么在成瘾专家或治疗机构的照顾下更安全。”
当你对酒精或毒品产生依赖时，你的大脑就会对这种物质习以为常。当一个人突然戒掉毒瘾时，他的身体和大脑都被剥夺了酒精的影响并且需要时间和支持来适应没有物质的生活。
他总结道:“如果有人突然决定戒酒，他们会经历震颤性谵妄。这个术语描述了快速发作的混乱，易怒，恶心，呕吐，颤抖，癫痫和出汗，失去意识，和幻觉，导致心血管崩溃．其中一些副作用可能很严重，甚至会危及生命。”
“如果有人变成了依赖酒精在美国，他们将需要在专业机构进行临床排毒。排毒只是漫长而富有挑战性的恢复过程的开始，在这个过程中，个人将学习如何控制渴望，并获得对其他可能导致药物滥用的精神健康状况的支持。那些依赖酒精的人在决定停止饮酒之前必须咨询医生。”
怎样才能安全地戒酒呢?
如果你发现你的酒精消费已经增加了，而你想减少摄入量，向医疗专业人士寻求量身定制的建议是很重要的。Delamere的研究小组为那些试图减少酗酒的人提供了五条建议。
每天减少消耗
重要的是减少饮酒安全。逐渐戒除酒精比一次性戒烟更安全，因为戒除酒精有可能是致命的。
试着限制自己在断奶时不喝超过要求的酒。喝足够的酒来缓解你的戒断症状，并逐渐减少每天的饮酒量。
增加每次饮酒的时间
试着延长两次饮酒的间隔时间。为了更安全、更可持续地减少你每天的饮酒量，在开始下一次饮酒前设定一个特定的时间。
有些人觉得在两者之间喝软饮料或水更容易。这可以让你在等待下一杯饮料的时候有事做，并为你补水。
当慢慢减少消费时，你会发现更容易完全停止饮酒当你准备好了。你可以逐渐增加每次饮酒之间的时间限制。
写饮酒日记
记录你的每一次喝一杯酒精饮料．记录你每天喝酒的频率，你喝了多少酒，以及你在哪里喝的。你可以观察和监测你每天、每周和每月喝了多少酒。
将此与你的最终目标进行比较。如果你在达到目标方面有困难，寻求专业人士的支持，并尝试改变你的习惯和减少消费的方式。
让大脑和身体忙碌起来
试着改变你的社交习惯，比如培养新的兴趣爱好或参与新的项目，或者在一个不喝酒的环境中拜访朋友和家人。散步，绘画，体育锻炼，甚至去看电影或出去散散步不含酒精吃饭是喝酒的好替代品。
寻求支持
减少你的酒精消费并不总是容易的。向你的朋友、家人和医疗专家寻求建议。成瘾专家可以提供量身定制的治疗计划，以支持你的旅程清醒。
