虽然最近的研究和民意调查显示美国正处于心理健康危机,学术界的情况更糟糕:在高压,高压,往往社会孤立的世界先进教育,研究生的经历抑郁症和焦虑的6倍。
正常化正念实践在研究生的经验可能是一个答案,据威斯康星-麦迪逊大学的研究人员进行的一项为期三年的研究。他们的研究结果表明,定期、持续专注活动可以发挥重要的作用在提高工程研究生的心理健康。
研究小组,其中包括威斯康辛大学麦迪逊分校工程和健康心智中心研究员,美国国家科学基金会资助的研究的细节发表在杂志上《公共科学图书馆•综合》。
“因为研究生心理健康的状态在全国范围内,有一个切实的需要这样一个具体的干预,”苏珊Hagness说,电气和计算机工程教授和这项研究的合作者之一。“我们如何帮助我们的学生发展弹性和一个非常强大的工具箱,这两个专业和个人,蓬勃发展的环境中,不可避免地会有压力?我们投资于自我保健是很重要的,这个词,是很正常的。”
培养通过实践,比如冥想、瑜伽或者祈祷,念力中心在一个开放的、在当下做出判断,好奇,和接受方式。近年来,企业像Google这样的巨头,英特尔、耐克、通用磨坊、目标和其他人包括正念能减少员工的压力和员工发展活动倦怠和提高注意力,创造力,工作满意度和健康。
威斯康辛大学麦迪逊分校的研究包括两项研究涉及共有215名参与者在6个学期学术威斯康辛大学麦迪逊分校(最后的四个学期里同时弗吉尼亚大学)。在这项研究中,工程军团参加了一个小时的研究生、教师指导正念训练计划每周八周。这种“正念的工程师”课程是基于现有的健康心智训练中心,培养健康在工作场所,和描述了neuroscience-derived概念在大脑的情感生活,一本书由中心创始人Richard Davidson,威斯康辛大学麦迪逊分校的心理学和精神病学教授。
每周每个会话是建立在前一周的内容;学生了解了大脑的神经可塑性和它如何被训练来改变反应的情绪。他们探索情感风格的六个维度(注意力、自我意识、韧性、前景、社会直觉和敏感上下文)和学习策略的创建和维护健康的精神和情感习惯。研究生也接受培训在正念冥想和其他冥想实践、认知能力和技术,包括每个会话时间冥想和认知练习。
在岗位调查中,学生明显改善心理健康,更积极的前景,更少的负面情绪和念力增加。 同期对照组(日后接受培训)指出稳定或减少福利。正念的参与者也报道他们能够更好地应对压力和焦虑,积极应对挫折,工作更有效地与同事和关注他们的研究。
“什么是美丽的,我们看到一个非常一致的模式结果的所有军团我们做这项研究,“说Pelin Kesebir,荣誉研究员健康中心思想和研究的合著者。
有点令人吃惊的是,研究人员还发现,工程研究生开放的正念训练,不仅高度满意,但也享受与其他研究生联系的机会。
”文献中,有证据表明,工程师不太可能寻求治疗心理健康问题,所以我们想知道工程师团队将参与这个,”温迪说老太婆、工程物理、机械工程教授和这项研究的合作者。“答案是他们做的,我们在整个项目中有伟大的军团。”
研究人员说他们希望正念训练融入未来研究生的经验。同时,他们建议健康心智程序应用提供podcast-style教训,坐在和主动思考。
虽然研究人员专注于工程研究生,他们指出,采用正念练习,对任何人来说都是一个积极的步骤。
“适度投资你的时间真的会导致显著的好处你的整体福利,“Hagness说。“小投资自我保健可以有长期的回报。”
