生存还是蓬勃发展?在英国精神健康的最佳方法吗

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在过去的几年里,心理健康在英国一直在快速下降由于不良生活事件等Covid大流行和生活成本的提高。

事实上,一个最近的报告发表的NHS透露,在2021 - 2022之间,一个令人担忧的二十分之一(5.8%)一直在接触二次精神卫生服务在这段时间里,从去年的5%。

然而,不是所有的坏消息,在过去的三年中一些地点在英国蓬勃发展时照顾他们的心理健康,这是根据一项新的研究由私人康复诊所Delamere。

数据点被认为是包括;就业率、焦虑水平、生活满意度、成瘾率,光污染,与心理健康状况的人数更多的揭示,在英国精神健康最好的方法。

在名单上的排名是斯文顿,分数最低的77.3/100。城市收到8.7/10时总体生活满意度,以及近满分时低水平的光污染,与9.1/10,也导致了其积极心理健康的方法。

居于排行榜第二位的是Southend-on-Sea, 75.6/100的分数。另一个令人印象深刻的评级是由于实现完整的分在光污染水平和生活满意度得分的7.8/10。成瘾率极低也记录,导致这个地区整体得分。

位于第三位的是卢顿,收到的74.0/100。尽管得分只有3/10在犯罪率、卢顿取得了最好的成绩时自杀率低,以及获得9.6/10的得分总体生活满意度。

这里有一些建议来改善你的精神健康

• 试着走出房子。新鲜空气和运动已经被证明有助于改善心理健康。在2023年它将因此是有益的尝试每天离开家一段时间,甚至只是十分钟时间。如果你移动或时间限制,甚至打开你的窗口将让你体验微风——如果你是在家工作尤为重要。
• 伴着你的爱好。全职工作可以使人难以跟上爱好和兴趣,所以它可能是有用的设置一个小时每天晚上除了致力于一个新的或旧工艺。如果你喜欢阅读,但发现你不再有时间,你可以挑战自己阅读一定数量的书在新的一年里,作为设定目标会给你一些努力。你也可以把自己扔进一个新的工艺,如针织或绘画,为了放松在晚上。
• 冥想。甚至几分钟的冥想引导在晚上会让你完全关闭的一天,准备好一个宁静的夜晚的睡眠。如果你不确定如何开始你的冥想的旅程,你可以听一个专用的播客或YouTube视频。该方法将特别有用的人难以进入梦乡,因为这将减少看电视或滚动的诱惑你的电话几个小时。
• 朋友和家人说话。永远不要低估一个电话或与所爱的人追赶。有许多责任,很容易忘记手机或者短信的朋友和家人。然而,在日历设置提醒每周追赶将允许你分享和讨论任何问题您可能已经遇到了整整一天,给你更少的借口瓶。
• 参与慈善工作。给予他人是一个非常重要的方面进行健康旅程。作为一个新的活动可以让你你的牙齿,它将提供成就感和满足。例如,你可以组织一个慈善义卖和朋友甚至募捐,为许多慈善机构提供赞助活动的想法,可以完成从舒适的家中。

Delamere的发现提供了希望,在英国有地方心理健康优先和很好的照顾。提高自己的心理健康,本文建议外,和爱好,冥想,朋友和家人,和参与慈善工作。通过采取这些步骤,个人可以优先考虑自己的心理健康,有助于积极心理健康的方式在他们的社区。