我们的心理健康是一个复杂的和非常重要的事情。没有一个通用的方法照顾你的精神健康,但这样做肯定会改善你的生活质量。远程业务在今天的时间,在家工作,更重要的是寻找的方式照顾你自己。例如,TechQuarters是a伦敦成功的IT服务公司企业可信赖的十多年来,他们的早期采用者之一Covid疫情出现时远程工作。他们成功的部分原因是,他们采取额外的努力寻找远程员工,并确保措施照顾他们的心理健康和幸福。
TechQuarters提倡利用技术来支持你的精神健康。但什么是你可以使用的一些基本技术呢?
灯
这可能看起来像一个幼稚地简单的答案,但事实是,光对我们的心理健康是非常重要的。这是一个众所周知的事实,花长时间在黑暗中,或昏暗的环境对情绪有负面影响。另一方面,阳光和日光记录有很多好处对我们的身心健康。
自然,工作,学校,和其他各种责任我们中的大多数人,我们并不总是可能花的时间在外面的日光。因此,一个好的解决方案可能是一个高质量的灯。说你在家工作——一个台灯将在你的一天中保证良好的照明。你甚至可以购买灯具,它能够模拟阳光,可以真正帮助你的情绪和能量水平。
同时,重要的是能够接近傍晚下班了。有些灯变暗,甚至可以改变光线的温度,这是一个好主意如果你不想应变你的眼睛和你的思想随着时间延长的蓝光。
打破提醒
当你在工作中,特别是如果你是在家工作,你通常花很少的时间就站起来走动——实际上它已观察到,人们在家工作很少休息。
办公室工作人员的休息是非常重要的。人类并不是意味着连续花许多小时坐下来——这样做是不好的姿势,对焦点,和心情。事实上,大多数上班族效率报告提高他们在定期的休假安排,使它们伸展肌肉和风景的改变——即使这景色的变化仅仅是摆脱他们的桌子上。如果你的类型的人有困难记住休息,有大量的应用程序和程序可以安装在你的手机或电脑,将定期提醒你休息。
虚拟活动
在家工作有时会感到很孤独,特别是如果你独居或其它人你住的房子的一天。与人得到定期的面对面时间非常有价值——大多数人可能认为理所当然的东西当他们在自己的办公室里工作。现在,人们花费了大量的工作在孤独;但是最好的解决方案是与同事们几乎。大多数企业,使远程工作将有一个同事喜欢的视频会议应用程序使用交流——这可能是变焦,松弛,或者微软团队。它支持服务公司喜欢TechQuarters总是推荐定期使用视频会议解决方案——不仅仅是会议和其他通信,而且对团队建设和其他社会活动。
是否游戏测验,让人们相互竞争和相互作用,或虚拟食物做早餐,午餐,和晚餐一个更有趣的事情——虚拟活动是一个伟大的方式,以确保业务的每个人都参与某种形式的社会互动而在家工作。企业有义务照顾他们的同事,这是一个有价值的方法。
亚当·穆里根他赫特福德郡大学的心理学学位。他感兴趣的是心理健康,健康和生活方式。
