建议学生在放假期间如何应对压力

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的假期赛季带来很多花时间与家人的快乐。但是假期并不快乐,他们也带来了许多压力,特别是对于学生。这山峰更考试周期间,连同一个繁忙的时间表。有很多事情要做,所以没有时间。这就是为什么许多学生可以体验节日压力和焦虑。

什么导致了节日压力?

• 考试周。这是学生经历压力和焦虑的主要原因,因为他们预计将显示出色的学术表现。大部分学生的情况是经过失败的恐惧。它们不仅需要提交很多课程,但他们也需要找到时间来度假的准备。如果你觉得焦虑是接管你和你不能处理所有的书面作业,您可以使用一个可信赖的网站支付的一篇文章。这是一个缓解压力的好办法,更有信心与你的标志。
• 不规则的睡眠时间表和食物摄入量。从身体的角度来说,我们倾向于熬夜,大量含糖,不健康的食物。这非常影响心情和幸福指数。睡眠不足会让你生气和无重点。另外,不健康的食物引起疲劳的感觉。
• 时间和亲戚。虽然很多人都乐意花时间与家人,也有风险。你将坐在餐桌上不会引发任何参数。尤其困难当你有一个巨大的家庭聚会,包括遥远的亲戚。你可能会回答不恰当的问题和评论。每年的这个时候可以专门为那些具有挑战性的经历死亡的家庭。
• 金融问题。当然,你想要给你爱的人最好的礼物,但它可能是非常困难的,如果你是缺钱。但是学生必须严格控制,意识到自己的财务状况。这通常会导致增加焦虑和迫使他们寻找缓解压力的方法。

建议学生在假期如何应对压力

首先,尽量保持你的睡眠安排尽可能接近正常。记住,身体的感觉直接影响你的精神健康。尽量减少摄入的不健康,高糖产品,酒精和咖啡因摄入量保持在一个正常的水平。同样,您可以使用运动。

第二大妙法是正念。如果你从未尝试过,你应该试一试。这个假期是一个免费的和有效的方法减少压力。你可以练习它每天15分钟,结果会让你大吃一惊。和最吸引人的事——你能做到现在无论你在哪里。

你也可以按照提示,由专业人士提供。例如,美国心理协会有一个神奇的节日强调资源中心在那里你可以找到实用技巧,适合你的情况。

压力是学习,对于那些主要原因有平台提供帮助写作作业。担心你的成绩是正常的。有时你不能自己身体完成一切。压力可以让你瘫痪和对失败的恐惧。如果是这种情况,网上寻求帮助。

另一个建议是设定现实的目标和期望。希望一切将会完全不像童话。高层的期望带来失望。最后但并非最不重要的是:休息。总是确保你有一些时间给自己,甚至什么都不做。休息是非常重要的。定期计划你的休息和享受。

如何防止节日压力

预防也是一个伟大的方式来准备即将来临。防止压力,相关命名的因素,遵循这些简单的步骤:

• 预先计划你的学习计划和做事情
• 在夏天或更早开始存钱准备礼物
• 管理你的时间,有健康的休息
• 保持水分,睡得好,吃得健康

外卖

记住,这只是一个假期,而不是世界末日。试图控制你的期望,享受小事情。别忘了休息和保持健康。如果你觉得你需要帮助,不要害怕问。

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蒂姆·威廉姆森在爱丁堡大学心理学学位。他有一个正在进行的心理健康和福祉的兴趣。