起飞前喝一杯杜松子酒加奎宁水，在海滩上喝一杯鸡尾酒，在餐厅喝点起泡酒，再来一杯当地的利口酒来结束这个夜晚，酒精已经成为许多旅行的一个交织的方面，为度假者提供了从日常生活中休息和放松的感觉。
酗酒的英国游客以增加他们的酒精消费在度假的时候，事实上，大多数人在国外的时候都会在晚上12点喝一小口欧洲研究．
私人康复诊所的戒瘾专家，Delamere英国的一项研究警告今年出国度假的人，日益增长的酗酒会对健康造成严重影响。
试着安排无酒精日
在假期里，似乎总是有一个“借口”或“理由”每天喝一杯。它是必不可少的天不要喝酒让你的肝脏休息，让你的身体排出酒精毒素。
每天饮酒，特别是当超过两个单位时，会导致你的肝脏工作效率降低。的更多的酒精你吃得越多，它对你身体的影响就越大，导致你感觉迟钝，情绪低落。
避免空腹喝酒
在喝酒前吃一顿像样的饭可以减缓食欲酒精吸收．如果你的胃已经饱了，你也会倾向于少喝。
酒精饮料比如葡萄酒和烈酒的酸性很强，空腹或大量饮用会对你的胃粘膜造成伤害。
选择低度或无酒精饮料
而不是自动伸手去拿任何东西酒精饮料想要感受节日庆祝的一部分，可以尝试一些无酒精鸡尾酒(无酒精鸡尾酒)。然后你可以坚持喝这些饮料，或者在酒精饮料之间交替。
如果你担心家人会强迫你喝得比你想要的多，那么他们甚至不太可能注意到或关心你是否在交替或喝一杯零酒精的选择。
在出门前避免“预加载”
“预装”指的是某人在出门前在家喝酒，让自己进入聚会的状态。这是非常危险的，很容易导致一个晚上的酗酒和随之而来的风险。
相反，要确保你休息好，水分充足，并且准备好了一顿像样的饭。你更有可能记录下你吃了多少你喝的酒这种方式。
避免囤积酒精
传统上很多人购买酒精免税在机场，这样他们就可以选择不同的酒精饮料，坐在阳光下或晚上吃饭时享用。
这样做的风险在于，酒精的持续供应太容易让人喝到。你也更有可能把你的饮料混在一起，失去控制酒精含量你消费。相反，选择以单位为单位的标准浓度的饮料，并选择可以交替使用的无酒精饮料。
打乱你的日常生活
代替你典型的一天酗酒与运动。把锻炼纳入你的假期计划不仅对健康有很多好处，而且还能促进放松，减少体内的压力激素，比如肾上腺素和皮质醇。
无论你是选择健身班、骑自行车还是跑步，锻炼都会减少你身体的压力，并预防任何压力酒精的诱惑．
