产后支持国际宣布5月为全国孕产妇抑郁症宣传月．该活动的目标是让大约七分之一的女性意识到产后抑郁症(PPD)，鼓励她们“情绪低落时大声说出来”。然而，产后抑郁症并不仅仅与女性有关。PPD也发生在男性身上，但很多人都默默忍受。
一般来说，男性因抑郁症而寻求帮助有一个众所周知的问题。产后抑郁症是医疗保健提供者以前认为只发生在女性身上的问题。一个主要的问题是，我们整个社会都相信男人应该坚强，“公平对待”．男性的焦虑或空虚感经常被误解或忽视，所以他们不会寻求帮助。
根据2010年研究刊登于美国医学协会杂志产后抑郁症在初为人父的人中比以前认为的更常见。研究发现，10%的男性患有产前抑郁症或产后抑郁症。
判断一个男人是否患有产后抑郁症的最佳指标是他的伴侣是否也患有抑郁症。此外,睡眠不足例如，与伴侣的关系紧张，对孩子和成为新父母的过度压力，缺乏他人的支持，以及被排除在母亲和婴儿之间的联系之外，这些都是增加患产后抑郁症风险的因素。
当代的父亲们也正经历着女性几十年来所面临的经济、社会和心理压力。根据美国劳工统计局(Bureau of labor Statistics)的数据，在经济衰退期间失业的人中，80%是男性。现在，越来越多的母亲都在工作，男性在照顾孩子和家务方面承担了更多的责任，这些任务以前都是女性的。这些额外的压力加上缺乏睡眠很容易导致男性产后抑郁症。
产后抑郁症的警告信号是什么?
抑郁的情绪，严重的情绪波动，严重的焦虑，强烈的易怒和愤怒，无法控制的哭泣，难以与宝宝建立联系，想要伤害自己或宝宝，感到内疚或不足，对你过去喜欢的事情缺乏兴趣，失眠或过度睡眠，无法照顾自己(洗澡，吃饭，穿衣)都是产后抑郁症的迹象。
治疗
抗抑郁药如左洛复或帕罗西汀通常被用来帮助平衡大脑中控制情绪的化学物质。
认知行为疗法(CBT)强烈推荐用于产后抑郁症。CBT侧重于与压力、焦虑、抑郁和消极思维相关的思维模式、行为和情绪反应。客户学习识别和改变这些不健康模式的技巧，以改善日常功能和生活满意度。例如，如果一个常见的想法是“我是一个糟糕的父亲”，CBT治疗师会让这个人思考反对这种想法的证据:你的孩子正在成长，当你的孩子生病了，你打电话给医生，等等。
除了接受治疗，支持小组也会有帮助。与其他患有产后抑郁症的人交谈，尤其是男性，可能会帮助父亲减少孤独感，并教给他一些技巧，帮助他控制自己的症状和感觉。
为他人服务可以让父亲感觉更好。给家人或朋友打个电话或发个短信，看看他们过得怎么样，甚至不告诉他们他的问题，可能会有帮助。倾听别人的问题，倾听是“摆脱你的头脑”的好方法。
保持日常规律对稳定情绪很重要。这可能包括每天洗澡、穿衣和吃早餐，即使父亲没有其他计划。自我照顾对你的心理健康也很重要。出去走走，练习冥想或者每天伸展10分钟是健康的应对技巧。照顾好自己可以帮助父亲更多地陪伴家人。
外卖
寻求帮助很重要。联系初级保健医生，找一位专门治疗焦虑和抑郁或产后抑郁症的治疗师，寻找新的父母支持小组，这些都是治疗产后抑郁症的重要步骤。虽然产后抑郁症需要时间来恢复，但通过治疗可以感觉更好。
——金伯利赫汉森是哥伦比亚大学社会工作学院的优等生。她目前是Revitalife疗法在纽约
