每个人都在经历疼痛;没有摆脱它。但作为一个人类也非常具有挑战性。
之前一个朋友每个人,首先是一个朋友你自己。人类很容易判断个人和情况他们不明白,仅仅因为他们没有经验;世界已经是残酷的,我们需要一个盟友,这是我们自己。
我们内部的批评可能是震耳欲聋,我们一直扔在无休止的严厉的词自己是累人的。这个习惯必须结束。这不是帮助我们医治,而是推动我们self-drowning。
让我们把这个场景来帮助我们认为我们应该做我们自己,而不是想象你的朋友是对你苦苦挣扎和分享他的处境。你能养活他消极?
当然,并不是。作为一个朋友,你将帮助他感觉更好,让他意识到应该用善良和没有判断和自我同情是如何工作的。
听起来陈词滥调,容易说话,爱自己是最难的之一我们在这生活学习。它是一个长期的过程,一个漫长的旅程,而我们每个人学习这充分。
每个人都经历悲伤,但它明白,苦难往往是至关重要的看起来孤独和孤立。我们相信没有人能理解如何努力是我们或孤立我们感到痛苦。我们将如何帮助自己更有同情心吗?
使用你的语言是最受欢迎的策略发展自我同情
而不是像说:“你真是个白痴!为什么你在这表演吗路吗?最初,你可能会试图取代的话,比如“看起来自然的你会有这样的感觉出现。在这些情况下每个人都会有同样的感觉。
身体接触是另一个伟大的技术练习自我同情
你怎么身体与自己当你挣扎?你紧握你的手还是加强你的肩膀吗?你磨你的牙齿吗?一种触摸时可以安慰你你在挣扎。
轻轻地回应你的斗争
而不是自责,威胁与惩罚自己,你可以同意你们的斗争,通过挑战轻轻指导自己时期。
阻碍,宽恕是至关重要的
而每个人都会犯错误,不是这样每个人都愿意承担责任。
根据错误,这可能是一个很艰难的过程,但是请记住,你不能回去(不管多少你想);因此,最好的做法是选择原谅和向前运动。
学会接受你是谁,尤其是你的缺陷
你不一定有享受仅仅因为你接受它。每个人都有品质,他们不喜欢自己,但你接受你不能改变的事情,更快乐你会与你的人。
不仅仅是关于你如何治疗时,看到的,和沟通你自己。它总是选择是至关重要的自我同情因为它有一个级联效应影响你所有的人际关系和决策,它会改变你的生活,在更广泛的意义上说,整个星球。
每天提醒我们,总是选择对自己温柔。
蒂娜Relojo Psychreg的社交媒体经理。她是一个高中老师来自菲律宾。
