我从1999年开始后花园观鸟当我们搬到了郊区,房间在花园里把一些喂食器和嵌套盒。像许多新手,我试着不同类型的鸟种子和水果来吸引他们。这是并将继续是令人兴奋的——特别是当巴尔的摩金莺或靛蓝彩旗发生。
有一天,在一个轻微的抑郁发作,我走出冥想但我不能集中注意力。几秒钟,我会专注于我的呼吸,但一直不得不重新调整因为鸟儿在我的花园里分散我的注意力。
如果你不知道冥想——它需要专注于一件事(呼吸是最受欢迎的焦点)安静的想法在你的头脑中。不得不重新调整是正常的,预期,尤其是如果你是一个新手或不熟练的(像我这样)。
最后,我放弃了,决定只听鸟。他们唱歌和来回打电话。有不同种类的声音所以喜欢听交响乐。这种情况持续了一段时间,在我意识到之前,这些反思的思想我想把从我的脑海中消失了。我的注意力很容易和自然漂流鸟类的声音在我的花园里。这是毫不费力,放松,非常享受。
就在那一刻,我发现我的最有效的工具来减轻我的心灵,带来和平。如果我诚实,这是我今天使用的唯一有效的工具,因为它是唯一一个不需要我不断的重新调整。你可以叫它新的冥想关注方法,但我更愿意把它叫做:“和小鸟在一起。”
甚至有研究支持和平的我的经验只是听鸟。的环境心理学杂志指的是“注意力恢复”和“压力恢复。”
一个单独的研究埃克塞特大学的总结说:“看鸟离你们家近对你的精神健康有好处。
值得庆幸的是,抑郁和心理健康,一般来说,不再是像以前一样成为禁忌。我个人觉得有义务分享我的经验如果我认为有人会受益。今天,我给你的礼物的可能性,通过倾听内心的宁静花园鸟类。
你不需要一个心理健康诊断的经验与你的后花园被鸟的好处。见鬼,我们都应对压力,可以使用一些放松,特别是在今年我们刚。2020:年流感大流行。
大流行已经过去很长时间之后,我们将继续体验压力和焦虑带来的任何东西在这个快速移动,technology-wielding我们生活的世界。不用担心,拖个躺椅,闭上你的眼睛,打开你的耳朵,只是放松。
如果你需要一些帮助野生鸟类吸引你的花园,看看我的一些如何吸引野生鸟类文章专门设计用于某些物种吸引到你的花园。
Tammy Poppie的创始人OnTheFeeder网站致力于后花园观鸟和帮助他人带来大自然近距离。它帮助她管理萧条。
