大量研究显示,自我同情使我们更有动力,快乐,成功和减少了身体压力消极了身体。
许多人发现自我同情。是否我们需要总是成功的心态,增加称为有毒完美主义(较1989年增长33%- - - - - -2016年),或者一个社会批评推动我们前进,富有同情心的想法是躲避我们。
克里斯熨斗和伊莱恩·博蒙特博士开发了一个全新的应用程序自我同情使用令人兴奋的领域的同情集中治疗授权用户对自己采取更温和的立场。与50多个互动实践和日常工具,这个程序已经被科学证明,帮助用户提高幸福感,同时减少焦虑和自我批评。
自我同情的创始人之一伊莱恩·博蒙特博士应用和认知行为心理治疗师和同情医生,说:“被发现而不是把自己抱着自我批评,减少福利,让我们感觉更痛苦,自我同情包括学会对待自己像一个好朋友,是我们的福祉感兴趣,和做一些帮助和支持,最终,可以帮助我们过上幸福的生活。你能做的最好的事情对你的精神健康是善待自己。
大量的研究发现自我同情与更高的幸福和快乐。有很多关于为什么会这样。不过,以下是一个简单的例子:如果你想要一个好朋友感到幸福和好的,你觉得哪个更有可能实现这一目标是至关重要的,冷,和对他们冷漠,或治疗他们同情、保健和仁慈?”
迅速“我们大多数人理解是什么让别人有更好的自我感觉,但不要承认,生命中最重要的关系你会有很可能是你对自己,”克里斯•艾恩斯博士说,临床心理学家,自我同情的应用和主要创始人之一同情治疗专家。
[adthrive-in-post-video-player video-id = " wWcUe7Bu "上传日期= " 2022 - 12 - 29 - t05:43:50.000z“name = "博士Eric Goodman_接近焦虑的慈悲。mp4 "描述= " "球员类型= "默认" override-embed =“默认”)他们的应用程序包含一个完整的课程和一个工具包的练习来帮助人对自己和他人同情心的发展,每天练习。这里有一些外卖,任何人都可以今天开始:
- 用你的身体和心灵在串联。考虑你的姿势、语调和面部表情。如果你皱眉或愤怒地说,这将是一个挑战自己是善良和有同情心。就像你在一个好朋友的公司——你自己。
- 没有人告诉我们如何正确地呼吸。这是令人惊讶的,因为基本是如何生活。深常规呼吸将安抚副交感神经系统,创造一种平静。
- 想象当你感到关心和爱。花时间去感受你的感觉它唤起。甚至这个想象的过程可以帮助你提高慈悲的感觉对你自己。
- 记住,我们是在不同的时间不同的自我。调整到你的快乐的自我和给你的生活带来更多的通过模拟的思想和行为。
- 写自己爱的信,信中充满支持和同情。这里的好处是,你会有一些具体的努力时回顾慈悲的感觉。
而不是技术成为阻碍我们的心理健康,创新的解决方案可以通过手机可以帮助我们与常见问题,如焦虑、悲伤,缺乏自我同情当以正确的方式交付。
考虑到1 6人报告中经历一个常见的心理健康问题在给定的时间(如焦虑和抑郁)在英格兰,我们需要达到人们在哪里和在一个支持性的,系统的和负担得起的。
这个工具提供支持比治疗更便宜和更有效的不仅仅是看书。在每一个应用程序,一个结构化的、引导和互动计划带你通过self-therapeutic过程分解成独立的小块,你可以在自己的步伐。
用户被鼓励吸收有用的信息和想法和如何应用建议他们自己的生活使用交互式工具,他们可以随时访问。只有通过思考和行动习惯形成,因此,应用程序是实用,鼓励真正的,持久的改变。
的创始人尼克•贝格利心理技术,自我同情背后的程序启动应用程序,说:“这很容易忽视我们的心理健康认为我们没有时间工作。我们想让每个人都能看到治疗的好处,在每周咖啡的成本,并通过我们的应用程序,我们知道我们可以提供直接帮助需要它的人,在规模。”
