一些战术和黑客可以提高我们身体的体力和精神耐力，被称为生物黑客。对于许多“生物黑客”来说，这需要对一个人的饮食或生活方式进行微小的、渐进的改变，以改善一个人的健康和福祉。
从快速减肥到改善大脑功能，生物黑客提供了一切。然而，最好的生物黑客结果来自于了解什么对你的身体有效，并对什么不有效保持警惕。科技行业推崇长时间的睡眠剥夺，这不是什么秘密。
生物黑客安全吗?
某些生物黑客形式可能是安全的。例如，服用某些补充剂或调整饮食是安全的。甚至一些mod在医疗保健专业人员的监督下也是安全的，比如RFID植入物。某些生物黑客方法是不安全的甚至是非法的。DIY有机材料和研磨材料有时专注于在研究设施中进行的实验，这些实验被认为是不安全或不道德的。
在生物学中，用人类做实验仍然被普遍认为是一个大禁忌，即使只有你自己，因为它会产生意想不到的影响或伤害。
根据2017年的研究，生物黑客让每个人都能接触到科学，同时也产生了一系列新的安全风险。如果没有传统的对照实验，理解基因修改或以其他方式对个体进行实验的长期影响可能是具有挑战性的。
生物黑客与生物技术有何不同?
生物技术是一个宽泛的术语，指的是研究生物过程以改进技术。这项技术可以使用细菌菌株生产啤酒，也可以用CRISPR改变基因。
生物技术的进步和发现经常影响生物黑客实验，反之亦然。例如，许多生物黑客依靠生物技术的进步来获得灵感和数据。生物技术专家经常通过生物黑客实验来帮助他们将研究引向正确的方向。
生物黑客并不一定要使用生物技术。研磨者是生物黑客社区中最活跃的生物技术消费者。另一方面，改变习惯或饮食习惯并不一定需要使用生物技术。
如何使用益智药对大脑进行生物入侵?
益智药是一种可以提高认知能力的化合物，可以以天然的、补充剂或食品和饮料的形式存在。你的情绪、效率和注意力都是这方面的例子。
在硅谷，益智药市场非常火爆。许多风投支持的公司都在专门研发益智药。这种生物黑客甚至催生了一个欣欣向荣的Reedit社区。其他广泛使用的是益智药Modalert而且Modvigil．莫达非尼是一种有助于提高大脑注意力和促进清醒的药物。Waklert对睡眠障碍也有帮助。益智药的安全性是一个有争议的话题。美国食品和药物管理局不规范补充形式的益智药。除非过量使用，食物或饮料中的益智药通常是无害的。
作为益智药使用的药物如果不按照医生的处方使用可能是有害的。生物黑客并不一定要使用益智药。它们很受欢迎，因为它们很容易获得，你的身体可以在几个小时或更短的时间内代谢它们，从而产生快速的效果。
咖啡因和生物黑客
咖啡因能提高工作效率。从一份8盎司的黑咖啡，绿茶，或含咖啡因的食物，如黑巧克力开始，如果你还没有。咖啡因应该每天在同一时间摄入，你应该记录下之后几分钟或几小时内的感觉:你觉得你现在更专注了吗?你变得更焦虑了吗?累了吗?
尝试不同的剂量，直到你找到最适合你的剂量。
经常禁食
间歇性禁食是一种节食方式，即只在特定的时间进食，然后在很长一段时间内禁食，直到下次用餐时间。例如，从中午到晚上8点，你可能只吃8个小时，然后从晚上8点到第二天中午禁食。
在你大幅改变饮食习惯之前，和医生或营养学家谈谈。在把任何外来物质放入你的体内之前，一定要做足功课。
以这种方式禁食有一些众所周知的好处:
- 降低胰岛素水平，让身体更有效地燃烧脂肪
- 帮助你的细胞愈合任何被伤害的组织
- 保护你免受癌症等疾病的侵袭
如果你正在考虑开始排除法，先和你的医生谈谈。你被诊断出患有糖尿病吗?还是你在控制血糖方面有困难?
- 血压读数很低
- 正在服用处方药
- 是否有过暴食症、厌食症或神经性暴食症等饮食紊乱病史
- 怀孕的或哺乳的孩子
底线
对于生物黑客来说，它有一些优点。有些表单是适合家庭使用的，当出现问题时很容易逆转。但是，总的来说要小心。如果不采取适当的预防措施，亲身体验可能会导致意想不到的副作用。
汤米·威廉姆森(Tommy Williamson)在爱丁堡大学获得了心理学学位。他一直对心理健康和福祉感兴趣。
