大流行和随后的封锁对人们的身心健康产生了影响。压力无处不在，因为在家工作对身心都有影响。你可能会感到长时间工作的压力和错误的背部姿势。错过常规的物理治疗只会让事情变得更糟。但你仍然可以在家里控制慢性背痛，即使不服用止痛药，也可以在病毒激增的情况下冒险去看医生。这里有一些你可以遵循的方法来控制你的背痛。
保持正确的姿势
长时间的WFH是大流行年普遍出现背痛问题的最常见原因。解决这个问题的最好方法是保持正确的姿势，特别是如果你需要长时间坐着的话。投资于符合人体工学的家庭办公家具是个好决定。找一种可以支撑腰部，让你一整天都很舒服的。
休息一下，伸展一下
虽然保持正确的坐姿是一种有效的预防措施，但工作间隙有规律地休息也是至关重要的。它可以恢复血液循环，放松背部的肌肉。每隔几个小时就起来，在房子周围散一会儿步。简单的伸展运动对你的身体和大脑都有好处。以健身开始新的一天，只要有时间就尽情享受。
寻找一个支持性的帮助
对背部的支持可以稳定背部，即使长时间坐着也能减少不适。你可以试试背部运动学磁带有效的支撑，因为它也改善了你的姿势。因为你得到了预切割的变种，胶带很容易应用和使用。与腰带和支撑支架等辅助工具相比，它不那么麻烦，也更方便，所以你可以依靠它在家里持久地缓解疼痛。
试试加热或冰
如果你想在家里快速治疗慢性背痛，可以尝试加热或冰来缓解。你可以选择任何一种，这取决于疼痛的原因和对你有效的补救措施。加热垫对于僵硬和紧绷的肌肉是理想的，而冰袋可以缓解疼痛和炎症。专家建议，每次最多只能进行20分钟的热敷或冰敷。
注意你的体重
对许多人来说，宅在家里导致了前所未有的体重增加。沉溺于暴饮暴食和缺乏锻炼可能会有不良影响体重增加你的身体有几英寸长，你的背部首当其冲。设定你的减肥目标，并实施严格的饮食和锻炼计划来保持身材。最佳的体重和积极的生活方式会自然地抑制背部疼痛。你可能不需要做任何其他事情。
处理慢性背痛可能是一场斗争，特别是当你不能寻求治疗师的帮助或医疗援助时。只要遵循这些措施，你就可以像在家一样度过难关。
艾伦·戴蒙德在爱丁堡大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
