Covid大流行已经挑战了所有人。锁定意味着人们不得不呆在家里,不能在人与他人互动的快速传播感染。这使得人们依赖于数字设备沟通和联系他们的社交圈子。然而,这增加了使用数码设备导致网瘾,提高了数字的需要幸福。
数字健康指的是有意的和明智的决策过程,提高人的整体健康迅速发展的数字时代。这涉及到一个平衡的潜在负面影响和效益数字技术,将一个人的健康和福祉,并建立一个健康与数字设备之间的关系。它还包括理解的积极和消极影响过度使用数码设备,确定维护和控制他们的使用方法保存数字的幸福。
数字幸福这个词是由比约恩南森强调儿童在线弹性和关键技能应对在线风险和实现安全。此外,Beetham解释它在环境教育的目的。Digital幸福是基本平衡数字风险和潜在的优势数字参与。Digital幸福也被描述为一个主观的个性化的体验最优的稳定和健康在数字使用。
更积极的角度对数字的幸福提出了,数字的福祉是表示为一种生活方式推广通过特殊数字技术范围内的健康和福祉。这种积极的生活方式是由我们的身体、思想和精神,让一个人活到人类的最大能力,自然和数字社区。因此,绝对的健康和幸福,每个人在这个数字时代必须要实现。
后,谷歌正式定义的本质数字健康“满意度”当数字技术支持人们的意图。因此,技术应该用于制定和保持一个健康的和技术的关系。重点应该放在如何技术服务于用户和移动他们朝着他们的目标而不是分心和干扰他们的日常时间表。因此,谷歌推出了一个名为“数字健康”的应用程序,让用户在各种应用程序跟踪他们的使用时间和平衡数字和非活动。能找到相同的功能在iPhone和iPad屏幕的时间。安卓手机有一个数字健康特性可以控制的使用和减少弹出通知阻碍睡前例行公事。自那时以来,数字幸福之间经常讨论技术设计师、教育家、决策者、等等。
研究表明各种健康问题由于网瘾如肥胖、睡眠障碍,姿势效果和视觉障碍等。有一些方法,通过它我们可以保持平衡与数字技术和使用方法:
- 根据你的工作性质,预先设置数字设备的使用局限性,这样你会清楚和跟踪你的时间。
- 记住,数字技术的使用是实现你的技术需求和意图。优先考虑你的任务提前或待办事项清单的任务,这样你无法控制你的设备。
- 请注意当向下滚动你的社交媒体。每篇文章或故事,似乎快乐和娱乐的方式可能是也可能不是准确的反映。
- 避免发布和更新的即时反应的FOMO(失去的感觉),压力或在回应别人的快乐的更新。相反,给自己时间来回应你的感情。
- 如果你感觉情感脆弱,然后尽量避免使用数字平台作为媒介的情感宣泄。相反,识别和理解你的情感,配置选择释放情绪,然后决定你将如何处理它们。
- 长时间工作在手机、平板电脑、笔记本电脑等需要充足的时间休息。这将保护你从合理使用数码设备,最终增加生产力。
- 简单调整屏幕,你会观察一些重要变化。你可以改变为例简单的主屏幕设置选项,灰度主题,认真阅读模式等。这些技巧可以使保护的改变你的生活。
- 单一任务可以增加你的浓度水平。通常,人们发现多任务有趣,例如,处理多个标签同时,然而,研究表明,单一任务提高你的注意力和工作的质量
- 花时间与数码产品。把你的手机不见了,休假结束后,重新连接。分离你自己和你的设备为您提供机会与你周围的人,同时增加你的浓度水平。把你的手机给你机会恢复和平时设备不见了然后也心不烦。
必须理解的积极和消极影响过度使用数码设备和识别的方法来维护和控制他们使用保存数字幸福。有各种各样的健康问题与数字成瘾有关,和采取措施来保持健康是很重要的和技术的关系。策略设置等数字设备的使用限制,优先任务,避免社交媒体压力,休息,和练习单一任务可以帮助保持数字幸福。总的来说,数字健康是我们生活的一个重要方面在数字时代,应优先为最佳的健康和福祉。
Parul氧化钾博士是一个在印度巴罗达大学的助理教授。
