许多人知道心理健康的好处写一篇日记。不管你写,画,或者两者兼有,一些优势包括情绪调节,自我表达和自我意识。但你有没有考虑转换格式和在视频?虽然我们通常说与他人沟通,你视频杂志可以完全私人的,对你的眼睛和耳朵。
这里有五个原因你可能想尝试视频日志。这些包括作为一个安全的空间,一种自我疗法。这些视频期刊也让你记录个人进步,提高你的自我意识,是简单的人。
一个安全的空间,讨论和发泄
类似于与信任治疗师或朋友说话,你可以打开任何在你的头脑,帮助整理和理解这一切。而表达自己我们所爱的人也很重要,有些事情,我们宁愿私下解决。
有时你不想麻烦他们的话题,你可以在深度扩展。我相信我们都可能有这样的东西我们喜欢谈论。
此外,你可以保持你的沉思和咆哮完全私有,以书面或艺术期刊。与视频博客和公开内容,你的录音是安全的从别人的判断和反应。你唯一的听众将“你”的人:你。
私人视频是一个安全的空间,你可以探索任何想法或情感。不可能的误解。你是唯一一个谁会看到它,你不需要担心被照明完美,穿着入时,或其他方面造成了可以大惊小怪!我们都需要一个空间是我们真正的自我,没有批评或拒绝的恐惧。
社交媒体,相关2020年的论文分析如何社交媒体用户的理想或真实的自我表现与他们的个人幸福。结果表明,“人是更加真实的自我表现也报告大生活满意度”。但是你可以通过私人媒体获得同样的好处。
一种自我疗法
如果你没有一个心理治疗师或者你很少看到它们,你的视频可以为他们站在杂志上。它甚至可以帮助你识别主题你想深入地挖掘专业。而且它是免费的。
自我疗法已被描述为“心理行为,在自己,不干预或治疗师的帮助。“从本质上讲,它包括分析自己(与同情,希望)而不是走走过场罢了。
我们一直有意识流发生,我们可以停留在习惯性地思考某些事情没有意识到这一点。记录你的想法让你观察的主题得到了很多,担心或激怒你,带给你真正的快乐,等等。
重要的是,它可以帮助你澄清什么是重要的和你的价值观是什么。
如果你继续视频杂志一段时间(与下一个点),你可以看到模式出现在讨论最。在与他人交谈中,这与自己的发展,提供了更深层次的了解你是谁。
但与与别人交谈,你的思想不会出轨。没有我们都会谈可能以前/想进一步讨论一些话题突然改变了吗?
即使你不是自我心理分析感兴趣,任何类型的日志记录过程本身就是治疗。
仅举一个例子,2022年的一项研究承认,许多患有精神疾病杂志来帮助管理他们的症状。作者还得出这样的结论:“有一些随机控制数据来支持日志记录的好处”对于那些各种各样的心理疾病。
记录你的个人进步
你可以让你的视频日记,只要你需要。存储他们几个月甚至几年可以回顾自己所取得的进步。他们可以提醒你过去的成就,你是多么的高兴达成目标。
活在当下是伟大的。但我们也可以受益于回想我们过去,激励我们继续如果我们触及肿块。而不是拿自己和别人(“比较快乐的小偷”),这是更好的为我们的情绪状态只比较自己我们是如何在过去。任何形式的个人记录允许你这样做。
注意,你可以选择一个特定的主题或目标为你的视频杂志围绕;或者他们可以更自由,你讨论各种话题。
如果你的视频,你可能会担心存储。一种选择是私下里上传YouTube。他们将无法对自己(以及那些与你分享链接通过电子邮件)。该网站还允许您创建私人播放列表
此外,YouTube是方便的,因为它允许你上传你想要免费。还记得视频限制15分钟吗?那些日子已经一去不复返了。
但如果你不想走这条路,你可以备份你的视频期刊的另一种方式。如果他们一直为他们的目的,很容易释放硬盘空间。
获得更大的自我意识的一种方式
你读过的东西,觉得听起来很一般?像它的作者可能是任何人,甚至是人工智能生成的吗?或者网站上的每个作家似乎有相同的声音,好像他们是同一个人?如果我们的作家,我们知道,面向公众的内容通常需要遵循特定的风格,语调和态度。
个人日记与写作用于公共消费。我们可以自己。我们不需要审查我们说或避免任何话题。此外,视频日志增加了一些额外的元素,不能被复制以书面形式。
在人类历史上,书写系统只有最近开发的。Written语言被认为首先在苏美尔发展吗在美索不达米亚文明,公元前3200年左右。
边注,“现在学者认识到写作可能独立开发至少四个古代文明”:美索不达米亚、埃及、中国、和低地地区的南部墨西哥和危地马拉。
在写作之前,我们依靠语言和肢体语言。你可能已经读过的地方,“X数量的沟通”是语言,例如,70%。在任何情况下,我们可以告诉很多关于只有通过人的肢体语言。
的另一个好处视频日志对你的精神健康是你获得这种额外的洞察力。你在说什么也没说吗?你的面部表情,姿势,和其他非语言暗示?你的语音语调是什么样子的?我们没有看到或听到别人自己做得多,所以视频期刊提供维度。
一个简单的自我表达方式
我们都沟通。我们中的一些人喜欢写作,很容易找到它。艺术也一样。但其他人不倾向于这些更传统写日记的形式。例如,您可能得到完美主义,写作时分心,或阻塞。和思想可能会逃避你的头脑才能写。
录像形式日记也可以受益识字率低水平的。然而,有视觉障碍的人可能更喜欢一个音频日记,其中包括许多相同的像其他日记的好处。
此外,人们说话的速度比他们写;视频或音频的日记的另一个原因可能会从中受益。但请记住,回顾视频后可以耗时而重读你的条目。
最后,它是简单和免费的记录在你的手机或网络摄像头。你可以很容易地编辑或添加更多的内容。如果你觉得不舒服,请记住,没有人看到它。以后你可以删除它。
总之,私人视频期刊提供许多相同的好处写日记和一些有趣的临时演员。他们提供了一个安全的地方来表达自己,你的情绪过程,记录个人成长,获得self-insight。
Monique说有人在莫亚特是一个作家,编辑,妻子,猫妈妈,和熬夜的人喜欢写一系列广泛的话题。她关心心理健康意识和destigmatisation喜欢周游东亚和东南亚。
