大多数人的新年决心都集中在健身上，因为这是一个鼓舞人心的时刻，每个人都想专注于改善。你可能想要增肌、减肥或改善曲线。但是你的精神健康和身体健康同样值得关注。制定一个优先考虑心理健康的决心是支持你整体健康的重要方式。但在设定目标和决心之前，你必须确保它们是可行的和现实的。这是唯一的方法，坚持他们，使他们成为一种生活方式，而不是放弃他们迟早。让我们分享一些在2023年值得考虑的可行的心理自我护理决心。
发现积极的力量
在新的一年里，你能做出的最好的自我照顾决心就是发现积极的力量。积极的思考培养乐观和感恩的情绪，这有助于一个人应对日常压力和挑战。你可以在你的生活方式中采取一些积极的措施来改变你的心态，成为最好的自己。这里有一些专家推荐的技巧，你可以考虑尝试一下
- 冥想通过消除消极的想法，为积极的想法腾出空间来清理你的大脑。你可以从每天早晚进行10分钟的训练开始，然后在白天压力大的时候再进行几次较小的训练。
- 积极的肯定包括日常提醒，如“我很平和”和“我很自信”，以培养类似的性格特征，使你成为一个更健康、更快乐的人。
- 通过写感恩日记来练习感恩，每天写一件你感激的事情。当你开始每天数着你的幸运时，你会惊讶的发现。
- 尝试一些能让你快乐和自信的新事物。例如，你可以选择园艺、烹饪、音乐作为爱好，或者学习一门新的技能或语言。
管理你的期望
也许以健康的心态开始新的一年的最好方法就是管理好你的期望。你可能有一长串的决心，比如在春天前减掉10磅，在夏天前得到你想要的升职，或者在这一年中转换你的职业。但把标准设得太高可能弊大于利。避免期望过高，因为它们会破坏你的平静和心理健康。同时，避免完美主义，因为这是不可能的，只会给你带来压力。专家建议要现实一点，给自己留个误差范围。同时，如果你没有达到对自己的期望，也要宽容。
把目标分解成更小的里程碑
令人惊讶的是，把你的目标分解成更小的里程碑可以为你的心理健康创造奇迹。想象一下，减掉25磅的目标听起来是多么令人难以承受。你最终可能会感到压力，吃得更多，只会增重而不是减重。但是，当你转换成每月减掉两磅的里程碑时，事情就变得容易多了。你可以毫无压力地追求目标，用较小的里程碑和时间表来设定减肥的动力。
管理你的睡眠时间表
睡眠是心理健康的基石，所以管理你的睡眠时间表应该是你2023年心理健康计划的一部分。首先考虑一下你当前的日程安排，了解其中的差距。如果你没有8小时的睡眠，你需要改变你的日常作息。避免熬夜，放弃电子产品，避免在晚上吃得太多是一些有效的措施。此外，接受自然的睡眠疗法，而不是依赖安眠药，因为它们弊大于利。大麻是一个很好的选择，因为它是安全天然的。最好的部分是它是合法的，所以你可以探索商店像ghousedc.com选择适合你的产品。冥想、轻柔的音乐、热水浴和花草茶都是一些其他的睡眠仪式，可以诱导宁静的睡眠。
制定清洁计划
干净的环境不仅能给你的生活空间增添美感。他们带来积极，让你成为一个更快乐的人。这个新年，制定一个你可以坚持的清洁计划。例如，你可以在每个周末进行一次大扫除，每个月进行一次大扫除。同样地，一旦溅出或沾上污渍，要尽快清理干净。避免购买不必要的东西，因为它会给你带来压力。拥抱极简主义，因为它对你的心理健康有好处。
建立一个舒适的预算
经济稳定对促进心理健康有很大帮助，所以承诺一个舒适的预算是有帮助的。这是你能做出的最好的新年决心，因为它能促进你的财务和心理健康。考虑你的收入，并据此选择你的支出。虽然有些开支是既定的，但你可以跳过那些琐碎的开支，更多地关注储蓄，因为它们能确保长期的稳定性。你不需要成为会计专家来制定一个现实的预算。只要计算一下你的数字，为你的所有开支留出一部分。你也可以每月自动存一笔钱到一个单独的账户。避免冲动购物等习惯至关重要。
与他人联系
虽然独处时间对心理健康至关重要，但隔离却恰恰相反。它滋生消极情绪，从长远来看会影响你的人际关系。在新的一年里，多与家人、朋友和同事联系。在经历了大流行期间的距离差距之后，这一点更加重要。优先考虑餐桌上的谈话鼓励家里的每个人谈论他们的一天。计划和朋友一起外出，通过尽可能多地帮助别人来培养职业关系。被连接的感觉让你快乐。
在任何时候，心理上的自我照顾都应该是你愿望清单上的首要任务。但你可以围绕它来制定你的新年决心，从而有一个好的开始。记得制定一些现实的计划，让你能坚持下去，并成为你生活方式的一部分。在2023年试试这个清单，以良好的状态开始新的一年。
艾伦·戴蒙德在赫特福德大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
