六个分钟的高- - - - - -强度锻炼可以健康大脑和延长的寿命延迟的发病神经退行性疾病,如阿尔茨海默氏症和帕金森症疾病。
一项新的研究表明短暂而激烈的一轮循环增加了专业化生产的蛋白质必不可少的大脑形成,学习和记忆可以保护大脑免受与年龄相关的认知下降。
这一观点上锻炼是驱动开发的一部分,公平和负担得起的后备手段,任何人都可以采取促进健康老龄化。
专门蛋白质命名为脑源性神经营养因子(BDNF)促进神经可塑性(大脑的能力,形成新的连接和路径)和神经元的生存。
动物研究表明,增加BDNF鼓励的可用性的形成和储存记忆,提高学习和提高认知的整体性能。这些关键角色及其明显的神经保护品质导致老龄化研究BDNF的兴趣。
特拉维斯吉本斯奥塔哥大学的第一作者,新西兰,说:“BDNF显示伟大的承诺在动物模型,但药物干预措施迄今为止未能利用BDNF在人类安全的防护能力。我们看到了需要探索后备手段,可以保护大脑的能力,人类可以使用它来提高BDNF协助健康老龄化自然。”
梳理禁食和的影响锻炼BDNF生产,新西兰奥塔戈大学的研究人员比较下列因素研究孤立和互动效应:
- 禁食了20小时
- 光锻炼(90分钟的低强度骑车)
- 高- - - - - -强度锻炼(一个六个分钟一轮激烈的自行车)
- 禁食和锻炼
他们发现,短暂而激烈的锻炼是最有效的方法来提高BDNF禁食一天相比,光有或没有一个冗长的会议吗锻炼。脑源性神经营养因子增加了四到五倍以上禁食(BDNF浓度没有变化)或长期活动(轻微的BDNF浓度增加)。
这些差异的原因是未知的,需要更多的研究来理解机制。一个假设与大脑基质开关和葡萄糖新陈代谢时,大脑的主要燃料来源。
大脑基质开关当大脑开关其青睐的燃料来源为另一个确保身体的能源需求得到满足,例如,新陈代谢乳酸而不是葡萄糖在锻炼。大脑的过渡消耗葡萄糖乳酸发起通路,导致血液中高浓度的脑源性神经营养因子。
观察到的脑源性神经营养因子在增加锻炼可以是由于血小板数量的增加(最小的血细胞),存储大量的脑源性神经营养因子。循环血液中血小板的浓度更深受锻炼比禁食和增加20%。
12体力活动参与者(六个男性和六个女性年龄在18岁和56)参与了这项研究。男性和女性参与者的比例平衡是更好地代表人口而不是表明性别差异。
进一步的研究正在深入了解卡路里限制的影响锻炼区分对脑源性神经营养因子的影响和认知效益。
特拉维斯Gibbons说:“我们现在研究禁食时间更长时间,例如,三天,脑源性神经营养因子的影响。我们很好奇是否锻炼努力快速的开始加速禁食的有利影响。禁食和锻炼很少一起学习。我们认为禁食和锻炼在人类的大脑可以优化BDNF生产。”
