如何保护你的皮肤免受污染的损害

引用这

亚当·穆里根(2022年10月20日)。如何保护你的皮肤免受污染的损害。Psychreg关于健康．//www.mums-channel.com/how-protect-your-skin-damaging-effects-pollution/

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你可能不会经常想到这一点，但环境对我们的皮肤健康起着巨大的作用。从紫外线、冷热天气到气候和污染物，我们的皮肤很容易受到我们甚至没有意识到的环境压力和损害。

说到污染，主要有两种方式影响我们的皮肤:首先是外部接触。这是指污染颗粒直接接触我们的皮肤，引起刺激、炎症和其他皮肤问题。二是外部接触．当我们吸入污染颗粒时，就会发生这种情况，这些污染颗粒会进入我们的血液，从内到外造成损害。

以下是污染是如何影响皮肤的，以及一些护肤程序可以有所帮助。

污染是如何损害我们的皮肤的?

有几种方法，但最常见的是通过氧化应激。这是指污染颗粒导致皮肤天然抗氧化剂和自由基水平失衡。自由基是一种破坏细胞的不稳定分子，当自由基水平过高时，会导致炎症、细纹和皱纹，以及其他衰老的迹象。

它会引起氧化应激，导致细胞损伤。
它会增加炎症，从而导致痤疮、湿疹和牛皮癣等皮肤疾病。
它会导致过早衰老，因为它会破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白纤维。
它会增加你患皮肤癌的风险。

既然我们知道了污染是如何损害我们的皮肤的，让我们来讨论一下如何保护它。

防止污染伤害皮肤的10个方法

那么如何保护你的皮肤免受污染的伤害呢?以下是一些建议:

避免直接接触。如果可能，尽量避免直接接触污染颗粒。这意味着在空气污染严重的日子里呆在室内，当你不得不外出时穿防护服(如围巾或口罩)。
洗了。一定要经常洗脸和洗手，特别是在户外之后。这将有助于去除皮肤上的污染颗粒。这将有助于去除任何可能接触到皮肤的污染颗粒。
香皂洗脸。保湿有助于保持皮肤的屏障完好无损，这有助于保护它免受环境的损害。一定要使用适合你皮肤类型的保湿霜，并根据需要全天涂抹。一个良好的保湿霜可以帮助你的皮肤保持水分，保护它免受污染的干燥影响。每天使用润肤霜，选择含有抗氧化剂的，可以帮助修复污染造成的损伤。
健康饮食。吃大量的水果和蔬菜对你的健康总是有好处的，但当你试图保护你的皮肤免受污染时，这一点尤其重要。水果和蔬菜富含抗氧化剂和其他营养物质，有助于保持皮肤健康。蓝莓、黑巧克力和绿茶都是不错的选择。
使用温和的产品。清洁皮肤时，使用温和的清洁剂不会剥离天然油脂的产品。寻找专为敏感皮肤设计的产品，或含有一定要经常洗脸和洗手，特别是在外出后。这将有助于去除任何可能接触到皮肤的污染颗粒。
使用防晒霜。当你在户外活动时，一定要使用防晒系数至少为30的防晒霜。这将有助于保护你的皮肤免受紫外线的有害影响，紫外线会加剧污染相关的损伤。每天使用防晒霜是很重要的，即使你没有在阳光下呆过一段时间。污染颗粒会对皮肤造成伤害，防晒霜可以帮助防止这种伤害。
多喝水。保持水分对整体健康很重要，但在试图防止污染损害时尤为重要。多喝水有助于保持皮肤水润健康。大量饮水对整体健康很重要，但在保护皮肤免受污染时尤为重要。水有助于排出体内毒素，保持皮肤水分。
保证充足的睡眠。充足的睡眠对整体健康很重要，但对保持皮肤健康也至关重要。当你睡眠不足时，你的身体就没有时间来修复白天对它造成的伤害。这会导致过早衰老和其他各种皮肤问题。确保每晚至少7-8小时的睡眠。睡眠让身体有机会修复由污染物造成的损伤。
限制你在阳光下的时间。暴露在紫外线下会对皮肤造成损伤，而污染会加剧这种损伤。尽量限制你在阳光下的时间，当你在户外时，一定要涂抹防晒系数至少为30的防晒霜。过度暴露在阳光下会对皮肤造成损伤，而污染会加剧这种损伤。如果可能的话，限制你在阳光下的时间，并确保涂抹防晒系数至少为30的防晒霜。
去看皮肤科医生。如果你担心污染对皮肤的影响，就去找皮肤科医生谈谈。他们可以提供更具体的建议，并帮助你制定适合你的护肤程序。